Независимо дали се опитвате да отслабнете или да наддадете на тегло, Ensure - хранителна добавка, направена от Abbott Nutrition - може да ви помогне. Напитката може да ви помогне да контролирате приема на калории, за да отслабнете, или може да бъде удобен начин да добавите калории, за да ви помогне да наддадете на тегло. Преди да направите промени в диетата си обаче, консултирайте се с вашия лекар, за да обсъдите рисковете и ползите от използването на Ensure, за да ви помогне да постигнете целите си за тегло.
Калории за отслабване и наддаване
Когато искате да промените теглото си - независимо дали се опитвате да отслабнете или да наддадете на тегло - трябва да промените уравнението си за броя на приетите калории и броя на калориите. За да отслабнете, уравнението трябва да е отрицателно - което означава, че калориите, които приемате "в", трябва да бъдат по-малко от броя на "калориите" - калориите, които изразходвате. За да наддадете на тегло, калориите трябва да са положителни, което означава, че броят на калориите трябва да е по-голям от броя на приетите калории.
Един килограм е равен на 3 500 калории, така че изваждането или добавянето на 500 калории може да ви помогне да загубите или да спечелите 1 килограм за седмица. Уверете се, че продуктите могат да ви помогнат да контролирате приема на калории за отслабване или да ви помогнат да добавите калории за наддаване на тегло.
Осигурете продукти
Ensure предлага редица продукти, които могат да ви помогнат да управлявате теглото си. Ако целта ви е да отслабнете, може да помислите за оригиналния Ensure, който има 220 калории за 8-унция сервиране. Или помислете за Ensure Active Light, който има 70 калории за 8-унция порция. За тези, които искат да наддават на тегло, оригиналната версия прави добър вариант, както и Ensure Plus, който има 350 калории за 8-унция сервиране. Уверете се също, че има плодова, бистра напитка - наречена Ensure Active Clear Protein напитка - която има 180 калории за 8-унция порция.
Осигурете загуба на тегло
Когато използвате Ensure за отслабване, трябва да вземете предвид броя на калориите - независимо дали пиете Уверете се, че замествате хранене или го пиете като добавка към храненето. Това е общият брой на калориите, които се броят - не е източникът на тези калории.
Original Ensure е добър избор за заместване на хранене за всеки, който се опитва да отслабне, поради нивото си на калории и заради съдържанието на витамини и минерали. Изследване за преглед от 2003 г., публикувано в Международния журнал за затлъстяване и свързани метаболитни разстройства, съобщава, че диетите за заместване на храненето са ефективни за подпомагане на безопасното отслабване. Така че за отслабване - вместо редовно закуска, обяд или вечеря - бихте пили шейк Ensure.
Уверете се, че Active Light съдържа изкуствени подсладители и е по-нискокалоричен в сравнение с останалите продукти на Ensure, което го прави добър вариант, когато се опитвате да намалите приема на калории. Гарантирайте, че Active Light също прави лесна закуска, за да помогнете за справяне с глада до следващото хранене. Или можете да го включите към яденето си, за да помогнете за закръглянето на храненето. Например, порция от 8 унции Ensure Active Light - приета с 2 чаши смесен зеленчук, 2 супени лъжици дресинг с ниско съдържание на мазнини и малка ябълка - има 225 калории.
Уверете се за наддаване на тегло
Ако се опитвате да възстановите теглото си след заболяване или искате да натрупате натрупване, Уверете се, че продуктите могат да послужат като удобна напитка за осигуряване на тези калории. Точно както при отслабването, увеличаването на теглото изисква да изместите приема на калории. За наддаване на тегло трябва да ядете повече калории, отколкото тялото ви се нуждае. За да спечелите здравословно, Академията по хранене и диететика предлага вашите допълнителни калории да идват от източници, богати на хранителни вещества, които могат да включват продукти, обогатени с хранителни вещества, като Ensure.
Като по-висококалорични опции оригиналните Ensure и Ensure Plus могат да ви помогнат да задоволите тези калорични нужди в по-малък обем. Това е особено важно за тези, които имат слаб апетит, но се опитват да наддават на тегло. Не забравяйте също така предлага прахообразна версия на Original Ensure - в допълнение към прах с високо съдържание на протеин - който можете да използвате, за да повишите калориите в напитката си. Смесването на 2 супени лъжици оригинален прах Ensure към сутрешната ви чаша мляко или обедното кисело мляко добавя допълнителни 60 калории. За да увеличите наистина калориите, направете си 1/2 чаша суха овесена каша с 8-унционна порция Ensure Plus, за да създадете 500-калорична купа с овесени ядки.
Оригинален прах Ensure е концентриран източник на хранителни вещества и трябва да го използвате с повишено внимание. Това важи особено за по-възрастните и тези, които имат бъбречно заболяване. Получаването на твърде много протеин без достатъчно течност може да обложи бъбреците и евентуално да доведе до дехидратация.
Ползи и съображения
Освен, че ви помагат да посрещнете нуждите си от витамини и минерали, продуктите Ensure правят добър избор, ако не можете да пиете мляко, поради непоносимост към лактоза или ако не можете да ядете храни, съдържащи глутен. Въпреки това, Ensure не се препоръчва за хора с галактоземия - което е рядко генетично заболяване, което засяга как тялото обработва простата захарна галактоза - или за тези хора, които имат алергия към мляко.
Въпреки че продуктите на Ensure служат като удобна напитка за отслабване или наддаване на тегло, уверете се, че не е за всеки. Напитката е сладка, което може да не отговаря на вкуса на всеки - а за някои - може и да е скъпо. Освен това не е добър източник на фибри и не бива да го използвате като единствен източник на хранене. Освен това може да не направи добър избор за заместване на хранене за хора, които имат диабет, поради съдържанието му на захар.
