Частична медиална колатерална лигаментна разкъсване е нараняване на един от лигаментите, които поддържат коляното ви. Това е сериозно нараняване, което трябва да се лекува правилно. След като се почувствате достатъчно силни, можете да започнете да карате колело, което може да ви помогне да възвърнете гъвкавостта в коляното, без да причинявате допълнителни щети.
MCL сълза
Медицинският колатерален лигамент (MCL) е един от четирите лигамента в коляното ви, използван за стабилизиране на ставата и свързване на костите на крака. MCL протича по вътрешната част на коляното ви, свързвайки бедрената кост (бедрената кост) с пищяла (шинбоната). Той е отговорен за предотвратяването на изпъването на крака твърде навътре. Сълзи във вашия MCL могат да възникнат, когато прекалено голям натиск се прилага от външната страна на коляното. Частично разкъсване означава, че само част от лигамента е разкъсана, за разлика от пълно разкъсване, при което връзката се разкъсва на две. Когато се появи катран, ще забележите подуване в коляното, болка и нежност и невъзможността да оказвате натиск върху коляното.
степени
MCL сълзите се класифицират в три групи или степени от 1 до 3, като 3 са най-тежките. Способността ви да се върнете или да започнете да упражнявате зависи от тежестта на вашата сълза. Сълза от степен 1 се определя от болница „Сидарс-Синай“ като имаща нежност и незначителна болка в мястото на нараняването. Сълза от степен 2 се характеризира с забележима отпуснатост в коляното, голяма болка и подуване. Наред със значителна болка и нежност, сълзите от степен 3 са белязани от неспособността на пациента да отвори напълно колянната си става.
лечение
Лечението на MCL сълза варира в зависимост от тежестта на вашето нараняване. Тези наранявания обикновено реагират добре на нехирургично лечение. Ако случаят е такъв, трябва да почивате, да приемате лекарства за болка без рецепта и да носите колянна скоба за няколко дни. Ако сълзата е по-тежка, може да се наложи операция, при която хирургът да направи малък разрез отстрани на коляното ви и да зашие връзката ви обратно.
Колоездене
Колоезденето е добро упражнение за започване на рехабилитация на коляното. Може да ви помогне да натрупате сила, но не изисква движение встрани на крака, което може да увреди коляното ви. Трябва да започнете с неподвижен мотор, за да ограничите натиска върху коляното си. Правете това за 20 до 30 минути всеки ден. През първите три до шест седмици след нараняването си трябва да носите колянна скоба. Това ще предотврати движението отстрани, но ще ви позволи да се движите напред и назад.
Съображенията
Не забравяйте да следвате указанията на вашия лекар за лечение на нараняването. Важно е да си набавите достатъчно почивка и постепенно да увеличавате физическата си активност. Ако имате проблеми с педалирането на пълен оборот, поставете наранения си крак върху педала, а педала напред и назад, докато можете да завършите пълен цикъл.
