Пиенето на течности е жизненоважна част от здравословните упражнения и спортните постижения. Водата е от съществено значение за човешкото тяло, тъй като защитава органите ви и регулира телесната температура. Спортистите имат възможности, когато става дума за попълване на течностите, които те използват по време на физическите си дейности. Gatorade, популярна спортна напитка, може да осигури някои от нещата, които спортистите трябва да продължат да се движат.
Хидратира
За спортистите е важно да поддържат телата си правилно хидратирани. Дехидратацията може да доведе до загуба на координация и мускулна умора, което може да навреди на вашето представяне, отбелязва Американският съвет по упражнения. Трябва да пиете 17 до 20 унции вода два до три часа преди физическите си дейности, след това 8 унции течности по време на загряването и 7 до 10 унции по време на активност на всеки 10 до 20 минути. След като приключите, ще трябва да изпиете 8 унции повече. Водата е една от най-препоръчителните течности, но някои хора не харесват нежния вкус. Спортна напитка, като Gatorade, може да бъде по-привлекателна за вкусовите рецептори и да ви насърчи да приемате повече течности.
Енергиен тласък
Gatorade и други спортни напитки съдържат въглехидратна формула, която може да помогне за осигуряване на допълнителна енергия на спортистите. Въглехидратите са диетичен компонент, чиято основна функция е да даде на тялото си енергия, особено за нервната система и мозъка, отбелязва Medline Plus. Твърде много въглехидрати обаче могат да увеличат калориите ви и да доведат до наддаване на тегло. Можете да зареждате тялото си преди дълга тренировка с комбинация от въглехидрати, протеини и малко количество мазнини, според Американския колеж по спортна медицина. Това може да включва сандвич с пуйка със страна на плодове, овесени ядки, смесени с плодове, мляко и ядки или препечени пълнозърнести хляб и фъстъчено масло. Зареждането с гориво по време на вашето спортно събитие или тренировка с Gatorade или друга спортна напитка, съдържаща въглехидрати, може да ви помогне да поддържате нужната енергия и да ви предпази от изморяване толкова лесно.
Роля на електролитите
Електролитите са друга голяма причина за пиене на Gatorade или други спортни напитки по време на напрегнато атлетично събитие или тренировка, тъй като те са в състояние да регулират къде се разпределят течностите в тялото ви. Когато се потите, губите калий и натрий, които са и два електролита. Спортните напитки като Gatorade могат бързо да рехидратират тялото ви и да попълнят тези електролити, отбелязва от университета Vanderbilt.
Опасности от спортни напитки
Докато спортните напитки могат да бъдат полезни за спортисти, които трябва да останат хидратирани и заредени с енергия, трябва да бъдете внимателни, когато давате на децата си Gatorade или други спортни напитки, освен ако те не участват в напрегнати физически дейности. Тези напитки съдържат много захар, което може да доведе до проблеми със зъбите и да осигури излишни калории, които могат да доведат до наднормено тегло на децата или дори до затлъстяване, предупреждава Американската академия по педиатрия. Така че, вероятно е добре да дадете на децата си Gatorade, докато те участват в спортна дейност или спортно събитие, но ненужно в други ситуации.
Алтернативи на спортните напитки
Ако търсите алтернатива на сладките спортни напитки по време на рутинната си тренировка, винаги можете да потърсите вода или други неподсладени напитки. Водата е най-добрият източник на попълване на течности за повечето хора, казва Американският съвет по упражнения. Добавете аромат към обикновената си вода, като хвърляте в парче диня или резен или лимон или лайм, предполага председателският съвет по фитнес, спорт и хранене.
