Витамините от група В, включително биотинът, са група хранителни вещества, които работят заедно за метаболизиране на въглехидрати, протеини и мазнини. Биотинът надхвърля метаболитната си роля и поддържа кожата, ноктите и косата ви здрави. Високодозовите добавки с биотин често са насочени към мъжете за подобряване на структурата на косата и минимизиране на косопада. Въпреки че биотинът наистина е безопасен за вас като мъж, не е вероятно да има конкретна полза, независимо колко ще вземете.
Причини за ниски нива на биотин
Това, че е дефицит на биотин не е често срещано. Обикновено тя е свързана само с хранене с епруветки, с рядко генетично разстройство, включващо метаболизъм на биотин или с консумацията на сурови яйчни белтъци за дълъг период от време, обяснява институтът Линус Полинг. Доказано е, че суровият яйчен белтък се свързва с биотин, блокира усвояването и води до дефицит. Тъй като протеините в яйчния белтък се денатурират, когато ги варите, ако редовно ядете варени яйчен белтък, те не трябва да създават проблем.
Признаци на дефицит
Обикновено загубата на коса е типичен признак на тежък дефицит на биотин, следователно и мотивите за насърчаване на добавката на биотин за мъжете. Въпреки това, няма ясни научни доказателства в подкрепа на теорията, че приемането само на биотин може да спре или да обърне косопада. Може да имате и люспест червен обрив по лицето или гениталията, ако нивото на биотин спадне. Депресия, ниски нива на енергия, подут език, халюцинации и изтръпване на крайниците са други предупредителни знаци, че нивото на биотин не е там, където трябва да бъде.
Възможни ползи за мъжете
Предварителните изследвания показват, че е възможно да сте в състояние да намалите загубата на коса, когато приемате биотин перорално, заедно с минералния цинк. Но също така трябва да приложите локален крем, съдържащ кортикостероид, наречен клобетазол пропионат, върху засегнатата област, съобщава MedlinePlus. Или ако имате диабет тип 2, приемането на биотин и хром заедно може да ви помогне да управлявате кръвната си захар. Научните изследвания в подкрепа на тези твърдения обаче продължават и са неубедителни.
Опасения за безопасност
Възрастните се нуждаят само от 30 микрограма биотин дневно, създаде Съветът по храните и храненето на Института по медицина. Въпреки че можете да приемате комплекс от витамин В, биотинова добавка или мултивитаминна добавка, съдържаща биотин, която съдържа по-високи дози, вероятно няма да е токсична. Дори предписаните терапевтични дози до 200 000 микрограма на ден не са свързани с никакви проблеми. Тъй като тялото ви отделя излишък от биотин, той не трябва да се натрупва в тялото ви и да предизвиква странични ефекти, ако сте по принцип здрави. Все пак е важно да уведомите лекаря си дали приемате биотин. Понякога витаминът взаимодейства слабо с лекарствата.
