Упражнението е от полза за укрепване на сърдечно-съдовата система, а тялото обикновено реагира чрез повишаване на сърдечната честота, разширяване на моделите ви на дишане и увеличаване на това колко се потите. Но докато това са нормални реакции на упражнения, внезапният скок на сърдечната честота или неконтролируемото изпотяване не е само пагубен, това може да е признак на заболяване или основно разстройство.
изпотяване
Прекомерното изпотяване по време на тренировка възниква като реакция на тялото, което се опитва да регулира температурата. Когато спортувате, сърцето ви бие по-бързо и мускулите ви генерират топлина, което повишава вътрешната ви телесна температура. Тялото ви се опитва да се охлади, като отделя пот, за да се изпари от повърхността на кожата. Някои хора се потят прекомерно по време на упражнения, състояние, известно като хиперхидроза. Вегетативната нервна система, която контролира потните жлези, става свръхактивна и не е в състояние да регулира количеството на изпотяване.
Сърдечен ритъм
Когато тренирате, сърдечната честота се увеличава, за да отговори на разширената нужда на тялото ви от кислород. Сърцето изпраща кръв към белите дробове, за да получи кислород и след това го избутва към останалата част от тялото, включително мускулите. За тези, които спортуват редовно, сърцето се кондиционира, за да отговори на нуждите от кислород, и въпреки че сърдечната честота се повишава по време на тренировка, тя също бързо се възстановява. Ако не тренирате редовно, може да почувствате скок на сърдечната честота, ако внезапно се опитате да изпълните упражнения с висока интензивност.
аритмия
Някои сърдечни аритмии могат да причинят внезапен скок на сърдечната честота. Тахикардия е състояние, при което сърдечната честота се повишава до необичайно бърз ритъм, което може да бъде свързано с непоносимост към упражнения. Сърцето не е в състояние да изпомпва ефективно кръвта, защото бие с толкова бърза скорост. Можете също така да почувствате изпотяване, както и виене на свят или замаяност. Ако е тежко, бихте могли да получите задух или да загубите съзнание. Лечението на тахикардия изисква точна диагноза и разбиране на причината за състоянието. Консултирайте се с Вашия лекар, ако почувствате внезапен, учестен пулс или симптоми на сърцебиене.
Съображенията
Максималният пулс е най-бързото време, в което сърцето ви може да бие през минута. Можете да определите максималния си сърдечен ритъм, като извадите възрастта си от 220. Въпреки че сърцето ви може да достигне максимална честота по време на тренировка, може да се изтощите, продължавайки с толкова високи нива. Ако сърдечният ви ритъм внезапно скочи, защото не сте обусловени от редовни тренировки, ще ви отнеме повече време, докато сърцето ви се възстанови до нормалната си, почивна дейност. Можете също така да почувствате прекомерно изпотяване, защото сърдечният мускул работи с бърза скорост и отнема повече време, за да се забави обратно към нормалното.
