Лесно и привлекателно. Това е тегленето на вибрираща фитнес машина; че ще осигури фитнес ползи само от вибрациите. За съжаление, това не е пряк път до фитнес. Тези машини осигуряват предимства, но тези, които могат да участват в традиционните упражнения трябва, за най-добри резултати. Американският съвет за упражнения препоръчва вибриращите фитнес рутинни процедури на цялото тяло да се използват в допълнение към традиционните упражнения, а не вместо тях.
Какво е вибрираща фитнес машина?
На някои вибриращи платформи имате възможност да седите или стоите. Променливите са броя на вибрациите в секунда и дълбочината на вибрацията. Бяха направени твърдения, че вибрациите, произвеждани от тези машини, ще накарат мускулите да се свиват и да ги упражняват.
Възрастни възрастни
Възрастните възрастни хора могат да видят подобрение от вибрационните машини. Костната минерална плътност може да се увеличи при възрастни жени, които използват машините. Пациентите в напреднала възраст също могат да изпитат подобрена мускулна сила и баланс и да намалят риска от падане.
Отслабване
Диабетна прогноза съобщава за проучване, направено в университетския колеж Artesis и университета в Антверпен в Белгия, което заключи, че вибрационното обучение може да има ползи за пациентите със затлъстяване. В проучване на 79 възрастни с наднормено тегло, тези, които са използвали вибрационни платформи за извършване на различни упражнения, са загубили 11 процента от телесното си тегло. При проследяване те поддържали 10, 5-процентова загуба на тегло.
Съображенията
Правилното използване на вибрационната платформа е много важно за добри резултати. Самото стоене на платформата вероятно няма да донесе голяма полза. Упражнения като лицеви опори и ситупс трябва да се изпълняват, докато сте на платформата за оптимални ползи. Полезно е да имате обучен персонал, който инструктира упражняващите в добра форма.
