Витамин B-12 е жизненоважен за нормалните червени кръвни клетки, метаболизира храната в енергия и поддържа нервите ви да работят правилно. Може също да помогне за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания. Накратко, имате нужда от нужното количество витамин B-12, за да останете здрави. Въпреки че е най-добре да го набавите от храните, които ядете, някои хора не могат да изпълнят ежедневните си нужди по този начин. Точно тогава течният витамин B-12 предлага удобен, лесен за преглъщане начин за повишаване на приема.
Предимства на добавките
Най-важното предимство на приема на всяка форма на допълнителен витамин В-12 е да се предотврати дефицит чрез попълване на празнината, ако диетата ви не осигурява 2, 4 микрограма дневно. Тъй като продуктите от животински произход са основните източници на витамин B-12, вие сте в риск от дефицит, ако следвате веган диета.
За да усвоите витамин B-12, се нуждаете от достатъчно стомашна киселина и протеин, произведен в организма - вътрешен фактор - който позволява абсорбцията на витамина в тънките черва. С напредване на възрастта нивата на вътрешния фактор обикновено намаляват. В резултат на това възрастните над 50-годишна възраст се съветват да получават по-голямата част от своя витамин В-12 от добавки или обогатени храни, тъй като за допълнителните В-12 не е необходим вътрешен фактор, съобщава Институтът Линус Полинг.
Лесна за консумация
Може да звучи като обикновена полза, но за хората, които се борят да поглъщат таблетки или капсули, течният витамин B-12 има същественото предимство, че е лесен за приемане. Течните добавки могат да имат повече хранителни вещества на доза, отбелязва щатският университет в Ню Йорк в Бъфало. Течната форма ви позволява също да коригирате дозата, без да е необходимо да приемате множество или по-големи таблетки.
Не забравяйте да поговорите с вашия здравен лекар, за да видите коя доза витамин B-12 е най-подходяща за вашите здравни нужди. Получаването на правилната доза, в подходяща форма, е жизненоважно, ако имате дефицит, тъй като липсата на витамин B-12 може да доведе до анемия и увреждане на нервите. В зависимост от тежестта на дефицита може да се наложи инжекции или добавки по лекарско предписание.
Погълнат в устата
Някои марки течен витамин B-12 идват с инструкции да държите течността под езика си преди поглъщане, което позволява на мембраните там да абсорбират част от витамина. Този тип сублингвална абсорбция изпраща витамина директно в кръвта, а не през храносмилателния тракт, много като инжекция на витамин В-12.
Можете да приемате всякакъв вид добавки - таблетки, капсули или течност - стига да имате вътрешен фактор. Когато липсва присъщ фактор, сублингвалната абсорбция е по-полезна, тъй като присъщият фактор е необходим само в червата.
Въпреки това, добавките, предназначени да се абсорбират сублингвално, обикновено са таблетки, които са лесни за държане под езика достатъчно дълго, за да увеличат максимално абсорбцията, тъй като се разтварят. В течна форма, част от В-12 ще се оттича в гърлото ви, преди да се абсорбира под езика ви.
Скорост на абсорбция
Дори ако течният витамин B-12 се поглъща, а не се абсорбира в устата, течностите обикновено се абсорбират по-бързо от таблетките и капсулите, особено ако се приемат без храна. От друга страна, бързото усвояване може да не подобри общото усвояване или дългосрочната ефективност.
В едно проучване хората с ниски нива на витамин В-12 в кръвта са разделени в две групи. Едната група получи сублингвални микротаблици, докато другата група поглъща таблетки. След четири седмици участниците и в двете групи имаха еднакво увеличение на нивата на В-12, съобщава Британското фармакологично дружество през декември 2003 г.
