С нарастването на затлъстяването в Америка, наличността на диети и добавки за отслабване също се увеличава. Въпреки че можете да изгаряте мазнини и да отслабнете без тези добавки, хапчетата за диета предлагат редица потенциални ползи в сравнение с промените в диетата или упражненията сами. Това е така, защото хапчетата за диета съдържат стимуланти и други съставки, които могат да насърчат увеличаване на метаболизма ви, наред с други ефекти. Трябва внимателно да прегледате съставките в хапчетата за диета, за да сте сигурни, че ползите надвишават страничните ефекти и се консултирайте с лекар, преди да използвате каквито и да било добавки.
Потискане на апетита
Въпреки че консумирането на храни, които съдържат фибри и протеини, може да ви помогне да се чувствате пълноценни, тези храни съдържат калории, а загубата на тегло изисква ограничаване на калориите. Въпреки това, хапчетата за диета могат да предложат съставки за потискане на апетита, които ще поддържат желанието ви да се запази, без да включват прием на калории. Стимуланти като кофеин могат да намалят апетита ви, а изследванията показват, че билковият екстракт от Южна Африка Hoodia може да има качества, потискащи апетита. Изследване на FR van Heerden et al, публикувано в броя от октомври 2007 г. на списанието Phytochemistry, открива, че съединенията, съдържащи hoodia, предизвикват малко намаление на приема на храна, което предполага ефект на потискане на апетита.
Диуретичен ефект
Освен че помагат за намаляване на телесното тегло чрез изгаряне на мазнини, хапчетата за диета могат да намалят количеството вода, което тялото ви държи, което също намалява теглото. Съединенията, които изхвърлят водата от тялото ви, се наричат диуретици. Според проучването "Диуретичният ефект върху човешки субекти от екстракт от Taraxacum Officinale Folium за един ден", публикувано в броя от август 2009 г. на списанието за алтернативна и допълваща медицина, екстрактът от глухарче, известен също като Taraxacum officinale, може да причини загуба на водно тегло чрез засилено уриниране. Въпреки това, теглото на водата е лесно да се върне, след като пиете течности.
Намалена липогенеза
Въпреки че много добавки се концентрират върху насърчаване на ефекта на изгаряне на мазнини, важно е и предотвратяването на развитието на нови мазнини, процес, наречен липогенеза. Въпреки че много добавки твърдят, че имат този ефект, има малко съставки, които са спечелили научна основа. Въпреки това, една съставка, която изглежда намалява вероятността от липогенеза, е бетаинът. Бетаинът може да намали активността на гени, които насърчават липогенезата, според проучването „Ефект на диетичната добавка на бетаин върху експресията на липогенезата и метилирането на CpG на липопротеиновия липазен ген в бройлери“, публикувано в броя от септември 2010 г. на списанието Molecular Biology Reports.
Увеличени разходи за почивка на енергия
Въпреки че много добавки могат да насърчат повишените нива на енергия, което ви помага да изгаряте повече калории по време на тренировка, може също да искате да увеличите разходите си за почивка на енергия. Това означава, че ще изгаряте повече калории, докато почивате, а не спортувате. Както е документирано в проучването „Ефекти на мултивитаминните и минерални добавки върху храносмилането, енергийните разходи и липидните профили при затлъстелите китайски жени“, извършено от Й. Ли и др. И публикувано в броя на юни 2010 г. на Международния журнал за затлъстяване, приемайки нещо толкова просто като мултивитаминна и минерална добавка може да е достатъчна за насърчаване на увеличените енергийни разходи.
