Не се изискват щанги
Sanity работи просто добре
Шумът и бръмчането около модерните фитнес програми може да бъде трудно да се устои, но предпазливият подход ще се изплати в дългосрочен план. Когато изберете тренировка, която е твърде бърза, предизвикателна или трудна за следване, тя може да ви остави обезсърчени и да се подложите на нараняване. Преди да инвестирате в скъпа система за обучение с много дискове, която може да не се нуждаете или искате, започнете с основните положения. Съвсем добре е да започнете с кратка, проста рутина и да напредвате бавно и разумно. Започнете или увеличете тренировката си с тежести, като разгледате десетките 30-минутни DVD-та за тренировки с тежести и вижте кои от тях изглеждат като програми, които бихте могли да се придържате.
Задръжте за вашия портфейл
Докато разглеждате описанията на продуктите, потърсете подробности за инструктора, тренировката и необходимото оборудване. Обърнете внимание на всички раздели за преглед на клиентите, за да видите как DVD съвпада с неговото описание. Преди да извадите портфейла си, проверете дали видеото или част от него са налични за преглед. Някои имат сегменти, публикувани безплатно онлайн. Искате опитен треньор, който предлага ясни инструкции, моделира извършените движения и предлага модификации, за да улесни упражненията.
Търпение преди съвършенство
Дисковете за трениране с тежести ви позволяват да включите силова тренировка във вашата фитнес програма. Можете да експериментирате с нови упражнения, да вървите със собствено темпо, да повтаряте инструкции и да пропускате секции, които не ви харесват. Започнете с леко тегло в началото, такова, което ви позволява да завършите един комплект от осем до 12 повторения и да работите мускулите си до умора. Бъдете търпеливи, докато работите с нов видеоклип и дайте време да овладеете ходовете. С напредването си можете да увеличите интензивността на тренировките си, като увеличите теглото на ръчните си дъмбели. Винаги почивайте поне един ден между силните си тренировки, за да дадете на мускулите ви шанс да почиват, ремонтират и възстановяват.
