Липсата на сън, наследствеността и стареенето са основните фактори, които причиняват торбички под очите. Витамините във вашата диета може да не играят основна роля в която и да е от тези причини, но като се уверите, че включвате храни, богати на витамини А, С и Е, може да помогнете да предложите някаква защита срещу процеса на стареене. Консултирайте се с вашия лекар, за да обсъдите как диетата влияе на вашето здраве, включително торбичките под очите.
Витамин Ц
Една от основните причини за торбичките за очи е отслабването на връзките под окото, които задържат мастната тъкан назад. Според проучване, публикувано през 2007 г. в American Journal of Clinical Nutrition, недостигът на витамин С в диетата ви увеличава стареенето на кожата. Авторите на изследването теоретизират, че то има нещо общо с ролята, която витамин С играе в производството на колаген, който е протеинът, който прави връзките под очите ви. За да намалите риска от торбички под очите, включете червените и зелените чушки, портокалите, грейпфрутите, броколите, канталупата и доматите, за да получите повече витамин С в диетата си.
Витамин А
Изследването от 2007 г. на American Journal of Clinical Nutrition също отбелязва връзка между по-ниския прием на витамин А и увеличаването на стареенето на кожата. Витамин А няма пряко въздействие върху очните торбички като витамин С, но може да предложи някаква защита срещу увреждане от слънцето, което може да помогне за забавяне на процеса на стареене на кожата. Сладките картофи, морковите, грахът с черни очи, млякото и яйцата са добри хранителни източници на витамин А.
Витамин Е
Витамин Е също предпазва кожата от увреждане на слънцето, което също може да помогне за забавяне на стареенето, отговорно за торбичките за очи. Освен това витамин Е е важен антиоксидант, който предпазва клетките ви от окислителните увреждания, за които се знае, че са основен фактор в процеса на стареене. Витамин Е се намира в бадемите, пшеничните зародиши, слънчогледовите семена и фъстъченото масло.
Други диетични фактори
Витамините играят по-скоро косвена роля, за да ви помогнат да управлявате торбичките под очите си, но има промени в диетата, които можете да направите, които могат да имат по-пряко въздействие. Например ограничаването на приема на храни, които причиняват задържане на течности като бърза храна, преработени меса и солени закуски, може да помогне за предотвратяване на някои подпухналости. Освен това наблюдавайте приема на кофеин, за да гарантирате, че получавате адекватно количество сън всяка вечер.
