Витамин D е мастноразтворим витамин, който се синтезира в кожата ви по време на излагане на слънце. Витамин D помага за усвояването и използването на калций, за да поддържат костите и съединителните тъкани силни. Ефектът на витамин D върху здравето на костите и ставите може да е причината липсата на витамин D може да допринесе за мускулно-скелетната болка. Рамото е често срещано място за хронична болка и витамин D може да се възползва от страдащите от болезнени рамене.
Хронична болка в рамото
Рамото е изградено от сложна комбинация от нерви, мускули, сухожилия и ставни тъкани. Всички тези тъкани работят заедно, за да ви помогнат да хвърлите топка, да одраскате гърба си или да вдигнете вилица. Повечето болки в рамото се причиняват от възпаление на сухожилията и артрит в раменните стави, което води до хронична болка в раменете и възпаление. През 2009 г. изследването на клиниката Майо разкри, че пациентите с хронична болка имат ниски нива на витамин D и се нуждаят от почти два пъти по-голямо количество наркотични болкоуспокояващи, като тези с нормални нива. Необходими са повече изследвания, но някои лекари вече тестват пациенти с мускулно-скелетна болка за ниски нива на витамин D.
Остеопороза и артрит
Три кости образуват рамото, включително костта на горната част на ръката, лопатката и костта на яката. Остеопорозата е заболяване, което причинява изтъняване на костната тъкан и може да засегне раменните кости, което води до болки в костите и повишен риск от фрактури. Витамин D увеличава абсорбцията на калций, като по този начин предотвратява остеопорозата. Автоимунните заболявания като лупус и ревматоиден артрит са причинени от свръхактивна имунна система, която атакува съединителните тъкани на тялото, което води до болки в раменете и възпаление. Освен че помага при хронична болка, витамин D е мощен модулатор на имунната система, който помага за нормализиране на определени клетки и ензими, които подхранват ставни възпаления при автоимунни заболявания.
Хранителните добавки
Витамин D предлага много ползи за здравето, но трябва да знаете колко витамин D се нуждаете. През 2010 г. Съветът по храните и храненето, или FNB, установи препоръчан дневен прием на витамин D, за да поддържа здравето на костите и ставите, без да достига витаминна токсичност. Витамин D се усвоява най-добре чрез контакт с кожата с пряка слънчева светлина за 5 до 30 минути два пъти седмично, но някои хора не получават достатъчно слънчева светлина, за да поддържат адекватни нива и малко храни съдържат достатъчно количество витамин, за да бъдат терапевтични. Въз основа на минималното излагане на слънце, FNB предлага 600 IU дневно за възрастни, но някои лекари смятат, че са необходими по-високи нива. Посъветвайте се с вашия лекар за кръвен тест за витамин D, за да видите какво количество витамин D е подходящо за вас.
Противопоказания
Прекомерният витамин D може да причини загуба на тегло, сърдечна аритмия и повишено уриниране. Най-големият риск представлява опасно натрупване на калций в кръвообращението, което води до камъни в бъбреците, увреждане на съдовете и увреждане на сърдечния мускул. В допълнение, витамин D може да не помогне на някои видове болки в рамото, включително болка от увреждане на нервите, дискова херния или нестабилност на раменната става, така че вижте вашия лекар за определена диагноза, преди да приемате витамин D. Както винаги, най-добре е да попитате вашия лекар относно възможностите за лечение на болка и добавки с витамин D.
