Депресията може да ограби хората от тяхната енергия, техния сън, концентрацията и щастието им. Тъй като психиатричните лекарства са скъпи и могат да имат непредвидими и неудобни странични ефекти, някои хора избират естествени методи като витаминни добавки. Витамин С наистина облекчава депресията при някои хора и е сравнително безопасен и евтин. Имайте предвид обаче, че малко хора лекуват депресията успешно само с добавки и че внезапното оттегляне от психиатричните лекарства може да бъде опасно.
Тежък дефицит на витамин С
Според д-р Даниел Легер, един от най-честите симптоми на скорбут, е депресията. Други симптоми са промени в настроението, умора и летаргия. Рискови фактори за скорбут или по-малко тежък дефицит на витамин С са алкохолизъм или злоупотреба с наркотици, анорексия нерва, болест на Крон и цьолиакия. Хората, които ядат диети за прищявки или разчитат на бързо хранене с малко зеленчуци и плодове, също са изложени на риск. Ако имате някое от тези нарушения и се чувствате депресирани, добавката с витамин С може да облекчи депресията ви.
Лек дефицит на витамин С
Дори умерено ниските нива на витамин С са свързани с депресията. Изследване, публикувано в броя за януари 2011 г. на „Американското списание за гериатрична психиатрия“, установи, че ниските нива на витамин С са в корелация както с депресията, така и с по-високата смъртност. Въпреки че корелацията не установява причинно-следствената връзка, тези резултати предполагат, че е разумно възрастните хора да включват в диетата си повече цитрусови плодове, леко варени зелени зеленчуци и салати. Ако не могат или не желаят да готвят, може да се препоръча добавка.
Витамин С и Невротрансмитери
Връзката между дефицита на витамин С и депресията може да бъде причинена от по-ниски нива на невротрансмитери. Според статия от август 2003 г. в "Nutrition Journal" витамин С работи заедно с ензима допамин-бета-хидроксилаза за превръщането на допамин в норепинефрин, който играе важна роля за регулирането на настроението.
стрес
Марк Риордан, доктор по медицина, специалист по ортомолекулярна медицина, заявява, че 30 процента от пациентите с депресия, които получават добавки с витамин С, ще се подобрят. Тъй като този процент на подобрение е под нивото, произведено от много плацебо, много проучвания не успяват да намерят значителен ефект за това лечение. Независимо от това, това може да има важна промяна за отделните индивиди, особено ако те имат ниски нива на това хранително вещество.
Не забравяйте обаче да се консултирате с вашия лекар, ако искате да експериментирате с големи дози витамини или ако депресията продължава.
