Травмите на палеца могат да приемат много форми - включително дислокация, навяхвания или фрактури. В зависимост от тежестта на нараняването ви, може да отнеме седмици или месеци, за да заздравее палецът ви. Като част от вашия процес на рехабилитация може да бъдете насочени към физически или професионален терапевт, който да ви помогне да изградите сила, да увеличите обхвата на движение и да подобрите цялостното функциониране на ръката си. Може да ви бъдат предоставени упражнения за рехабилитация на палеца, които да завършите и у дома.
Упражнение с гумена топка
Упражнение с гумена топка може да помогне за укрепване, както и да подобри гъвкавостта при палец, който се възстановява от нараняване. Ще ви е необходима стресова топка или малка гумена топка - достатъчно малка, за да се побере в дланта на ръката ви. Можете да закупите топка в местен магазин за спортни стоки или физически или професионален терапевт може да ви осигури такава. Поставете малката топка в дланта на ръката си. Хванете всички пръсти около него и стиснете топката възможно най-плътно. Задръжте тази позиция за 5 секунди. Отпуснете се и повторете три серии по 10 повторения всеки ден.
Упражнение за вземане на обект
Изпълнете упражнение за вземане на обект, за да укрепите костите и връзките на палеца си. Това е функционално упражнение, предназначено да улесни изпълнението на ежедневните задачи с ръце. Поставете разнообразни малки предмети на маса, като щипки за хартия, предпазни щифтове, моливи, химикалки, монети и мрамори. Използвайте палеца и единия си пръст, за да вземете предметите нагоре и да ги преместите на противоположната си страна. Изпълнете това упражнение за 5 минути всеки ден.
Упражнение за обхват на движение
Упражнението с обхват на движение може да помогне за увеличаване на функцията и движението на засегнатата ви ръка. Поставете дланта на засегнатата ръка плоско надолу върху масата с пръсти, разположени близо един до друг. Изпънете палеца си възможно най-далеч настрани. Задръжте тази позиция за броене 5 секунди. Върнете се в изходна позиция. След това повдигнете леко ръката си от масата. Докато държите пръстите си прави, приближете палеца си възможно най-близо до малкия си пръст Задръжте това положение за 5 секунди. Изпълнете всеки три серии от 10 повторения от тази последователност всеки ден.
Упражнение за кръг на китката
Лечението на нараняване на палеца често може да означава време, прекарано в отливка или шина, което ограничава обхвата на движение и функциониране на китката ви. В резултат на това китката ви може да е слаба и скована при отстраняване на отлив или шина. Упражнение с кръг на китката може да помогне за подобряване на силата и функционирането на китката. Поставете лакътя на засегнатия палец върху маса. Направете кръгове с китката да върви по посока на часовниковата стрелка. Избягвайте да движите предмишницата си по време на това упражнение. Изпълнете това упражнение за 5 минути всеки ден.
