Черното кафе е с ниско съдържание на калории и високо съдържание на антиоксиданти, но пиенето му с всяко хранене не е задължително да ви помогне да отслабнете. 3-дневната диета, известна още като диета с яйца, диета с грейпфрут или диета с черно кафе, е прищявка диета, която се разпространява в интернет и включва пиене на черно кафе за всяко хранене.
Въпреки че може да изглежда бърз начин за отслабване, 3-дневната диета може да бъде неефективна и опасна, така че говорете с Вашия лекар, преди да го опитате. Междувременно имайте предвид, че според Harvard Health Publishing диетите за катастрофи, които водят до бърза загуба на тегло от 4 килограма на седмица или повече, могат да причинят увреждане на черния дроб.
Кафе Диета Общи указания
3-дневната диета е тридневна катастрофа с неизвестен произход и не е одобрена от лекари или медицински центрове. По време на всяко хранене диетите ядат много малко храна и пият една чаша черно кафе, която може да бъде изключена за черен чай или вода, ако желаете. Всяко хранене е малко и с ниско съдържание на калории и тези нискокалорични ястия се предполага, че причиняват загуба на тегло.
Меню за първи ден
Тридневната диета включва ядене на ограничени порции от същите нискокалорични храни в продължение на три дни. Въпреки че храните в диетата са здравословни да се ядат умерено, консумирането им всеки ден на много малки порции може да бъде нездравословно и опасно.
В първия ден на 3-дневната диета може да изпиете една чаша черно кафе, половин грейпфрут и парче тост с 1 супена лъжица фъстъчено масло за закуска. Въпреки че тези храни може да изглеждат здравословни, закуската е с ниско съдържание на калории и хранителни вещества, тъй като порциите са толкова малки. Всъщност храненето съдържа само 219 калории.
Следвайте закуската си с обяд от 1/2 чаша консервирана риба тон, филийка тост и чаша черно кафе, а вие консумирате само около 183 калории за обяд. Завършете деня си с 468 калорийна вечеря, състояща се от чаша черно кафе, 3 унции постно месо, по една чаша зелен фасул и моркови, една ябълка и чаша ванилов сладолед за общо 870 калории.
Реалност на вашата загуба на тегло
Винаги, когато консумирате по-малко калории, отколкото изгаряте чрез упражнения и физическа активност, ще отслабнете. Пиенето на черно кафе с всяко хранене може да потисне апетита ви, което ви позволява да се придържате към диетата, въпреки че не ядете калориите, от които тялото ви се нуждае.
Не за дългосрочни резултати
Диетата за прищявка, като 3-дневната диета, не е устойчив или безопасен начин за отслабване. Въпреки че спазването на диетата само за три дни е малко вероятно да доведе до трайни щети, опитите за диети при диети редовно могат да направят теглото ви йо-йо нагоре и надолу, създавайки нездравословна връзка с храната и загуба на тегло. Яденето на ограничени порции от едни и същи храни в дългосрочен план може да причини хранителни дефицити.
За да отслабнете по здравословен начин и да го задържите в дългосрочен план, яжте разнообразие от пресни плодове и зеленчуци, постно протеин и пълнозърнести храни и спортувайте през повечето дни от седмицата, за да изгорите допълнителни калории.
