Когато имате болка във врата - буквално - това може да бъде причинено от напрежение. Напрежението може да стартира верига от събития, която води до болезненост в тригерните точки, което понякога се усеща като възли в мускула. Когато напрежението във врата ви причинява прекомерна активност във фасцията на мускулите ви, тенис топка, притисната към възпалената зона, често може да намали напрежението и да накара болката да отмине.
Как работи Fascia
Вашите мускули са заобиколени от съединителна тъкан, наречена фасция, която представлява мрежа от еластинови и колагенови влакна и течност. Fascia буквално държи тялото ви заедно. Тази важна работа понякога изпада в свръхпроизводство, когато емоционалният или физически стрес натоварват мускулите. Укрепването на мускула може да причини миофасциално задръстване - или развитие на тригерни точки.
Myofascial Release
Тенис топките могат да осигурят миофасциално освобождаване чрез миофасциална терапия. Можете да извършите самостоятелно миофасциално освобождаване, като поставите тенис топка върху нежната зона и се облегнете на стена или пода, за да приложите леко налягане, докато не почувствате освобождаването. Или можете да поставите две тенис топки в чорап, оставяйки малко пространство между топките и завързвайки отворения край затворен. Легнете на пода и сложете тенис топките зад врата си, едната от двете страни на гръбнака. Притискайте врата си към топките за тенис, докато усетите освобождаването. Не натискайте достатъчно силно, за да причините болка.
