Масажите обикновено са свързани с облекчаване на стреса и мускулната болка, а не със загуба на тегло. Масажът може да е релаксиращ, но всъщност няма научни доказателства, които да показват, че той подобрява резултатите за отслабване. За целта ще трябва да направите промени в диетата си и да започнете да спортувате по-често. Консултирайте се с вашия лекар, преди да получите масаж на стомаха, тъй като това не е безопасно за всички.
Масаж и отслабване
Лимфата е течност в тялото, която помага в борбата с болестите, а по време на лимфен дренажен масаж се използват леки удари, които спомагат за преместването на тази течност около тялото и източването на излишната лимфа. Лимфният дренажен масаж, включително масажът на стомаха, понякога се използва във Франция, за да помогне при загуба на тегло, въпреки че няма много изследвания, които да подкрепят тази практика. Изследване, публикувано в списанието на Европейската академия по дерматология и венерология през 2010 г., установи, че лимфният дренажен масаж, манипулацията на съединителната тъкан и механичният масаж помагат за леко намаляване на дебелината на мазнините под кожата. Разликата обаче беше само около 2 милиметра, така че няма вероятност да доведе до значителна загуба на мазнини или тегло.
Ароматерапевтичен масаж и отслабване
Изследване, публикувано в Journal of Korean Academy of Nursing през 2007 г., установява, че редовният ароматерапевтичен масаж на корема, използващ смес от масла, включително грейпфрут и кипарис, спомага за намаляване на коремните мазнини и обиколката на талията повече от подобни масажи с използване на обикновено масло от гроздови семена. Необходими са обаче допълнителни изследвания, за да се потвърдят тези ефекти, тъй като проучването не е било добре проектирано. Контролната група и изследваната група не бяха еквивалентни, така че нещо друго може да повлияе на резултатите, различни от ароматерапията.
Масаж на стомаха и запек
Получаването на масаж на стомаха може да помогне за ускоряване на преминаването на храната през храносмилателния ви тракт и да помогне за лечение на запек, според рецензионна статия, публикувана в Journal of Bodywork and Movement Therapies през октомври 2011 г. Въпреки че премахването на блокирането не е действително отслабване, то може да ви помогне да изглеждате и да се чувствате малко по-добре. Запекът може да доведе до подуване на стомаха или подуване, така че лечението на проблема може да ви помогне да изглеждате по-тънки.
Устройства за електрическо стимулиране и загуба на тегло
Макар че идеята за закупуване на устройство за електрическа стимулация, което можете да използвате, за да масажирате стомаха си - или която и да е друга част от тялото - за да помогнете за увеличаване на мускулите и загуба на телесни мазнини в тази област, може да е примамлива, вероятно не си струва пари. Изследване, публикувано в Journal of Strength and Conditioning Research през 2002 г., установи, че тези устройства не са били полезни за отслабване или загуба на мазнини.
Значение на диетата и упражненията
Вместо да разчитате на стомашен масаж за отслабване, спортувайте по-често и яжте по-малко калории. Стремете се да получавате 30 до 60 минути умерено интензивно упражнение поне пет дни в седмицата и да участвате в силова тренировка поне два пъти седмично. Това ще помогне за увеличаване на броя на калориите, които изгаряте и ще стане по-вероятно да губите мазнини вместо мускули. За да загубите 1/2 до 1 килограм на седмица, ще трябва да ядете 250 до 500 по-малко калории на ден. Ограничаването на силно преработени храни, богати на мазнини и захарни храни, докато ядете повече храни с високо съдържание на фибри, като плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни и храни с високо съдържание на протеини, ще ви помогне да ограничите калориите, които ядете, докато все още се чувствате пълноценни.
Потенциални съображения
Въпреки че получаването на масаж като цяло е безопасно, има някои хора, които трябва да избягват да го правят, включително такива с кръвоизливи, кръвни съсиреци в краката, сърдечна или бъбречна недостатъчност, заразни кожни състояния или инфекции на меките тъкани или повърхностни вени. Хората, които наскоро са претърпели операция, тези с рак и тези с ревматоиден артрит или остеопороза, трябва да се консултират с лекар, преди да получат масаж, за да се уверят, че ще бъде безопасно за тях. Масажът на стомаха е противопоказан по време на бременност или ако човек има инфекция на пикочните пътища, високо кръвно налягане, коремна херния, ендометриоза, възпалителна инфекция на таза или пролапса на матката.
