Болките в стомаха могат да възникнат по различни причини и да се появят в различни области въз основа на нивото на интензивност на вашата йога сесия. По-вероятно е това, което правите, преди да практикувате йога, е виновникът за болката в стомаха, а не реалните йога пози. Някои пози, като завои и напред завои, могат да повлияят положително на храносмилателната система и да отделят токсини.
Причини за болка в стомаха
Bettermedicine.com обяснява, че болките в стомаха не винаги произхождат от стомаха, но по-често започват с храносмилателния тракт. Диета, възпаление и инфекция често могат да предизвикат газове, спазми и подуване на корема. Ако болката в стомаха се проявява с други симптоми, като лошо храносмилане, запек, диария или гадене, вероятно е виновна храносмилателната система.
Хранене и упражнения
Диетата ви често е причина за разстроен стомах. Няколко фактора, свързани с диетата, могат да допринесат за болки и болки, включително ядене на нещо ново или с високо съдържание на натрий или киселинност. Храненето твърде близо до времето, когато упражнявате също може да доведе до стомашни болки или спазми. Ако ядете голямо хранене, изчакайте няколко часа, докато не ударите йога постелката си. Дори ако просто изядете малка закуска, разумно е да изчакате час, преди да започнете да спортувате. Водата, прекалено много или недостатъчна, след йога, също може да допринесе за болки в стомаха. Отделете малки глътки час след йога практика, за да сте сигурни, че тялото ви е имало време да се възстанови от вашите усилия.
Йога пози и храносмилане
Yogajournal.com казва, че усукващите пози засилват храносмилането и насърчават черния дроб и бъбреците да отделят токсини. Предните завои също насърчават доброто храносмилане и помагат за елиминирането. Въпреки че тези пози обикновено са полезни, ползите от тях могат да бъдат екстремни за вашето тяло по това време. Използвайте опит и грешка при ограничаване на завоите и напред завоите в практиката си, за да видите дали това има значение. Ако е така, практикувайте леки версии на позите и постепенно вплетете повече във вашата практика с течение на времето.
Предотвратяване
Предотвратяването на болка в стомаха е възможно само чрез определяне на причината. Продължете с метода на опита и грешките, за да разберете какво причинява болка. Избягвайте да ядете твърде рано, преди да тренирате и обръщайте внимателно видовете храни, които консумирате, тъй като смес от твърде много храни може да разстрои стомаха ви. Ако имате други симптоми с болки в стомаха, посетете вашия лекар, за да изключите храносмилателни проблеми.
