Ахилесовото сухожилие е най-голямото сухожилие, намиращо се в тялото и може да задържи налягане от над 1000 фунта., Според Американското дружество за ортопедични стъпала и глезени. Той се намира в задната част на петата и свързва костта на петата с мускулите на прасеца. Понякога прекалената употреба от бягане може да доведе до възпаление на сухожилието, което води до ахилесов тендинит.
кауза
Ахилесовият тендинит може да възникне по няколко различни причини, включително прекомерна употреба, увеличаване на пробег или скорост твърде бързо при бягане, изкачване на стълби, течащи хълмове, стартиране твърде бързо след уволнение, спринт, стегнати мускули в прасеца, шпори на петата, неадекватно разтягане преди тренировка, неправилно загряване преди тренировка, травма на сухожилието, плоски арки и носенето на обувки без достатъчно подкрепа.
Видове
Има два вида ахилесов тендинит: неинсертивен и инсерционен. Неинсерционният ахилесов тендинит възниква, когато средата на сухожилието се разкъсва и се възпали. Обикновено се среща при активни, млади индивиди. Инсерционният ахилесов тендинит засяга долната част на сухожилието, която се прикрепя към петата. Този тип може да се появи при всеки, дори при хора, които не са физически активни.
Симптоми
Симптомите включват болка в петата, която е по-лоша с активност, болка в петата сутрин, болка в петата след бягане, скованост на ахилесовото сухожилие, подуване в задната част на петата и намален обхват на движение на стъпалото. Ако почувствате пукане в задната част на петата, може да сте разкъсали сухожилието.
лечение
Ахилесовият тендинит обикновено ще лекува самостоятелно с консервативно лечение у дома, въпреки че може да отнеме известно време, докато болката отшуми. Лечението трябва да започне веднага. Американската академия на ортопедичните хирурзи отбелязва, че може да отнеме три месеца или повече, за да отшуми болката, дори ако лечението започне веднага. Времето за възстановяване може да отнеме дори шест месеца, ако лечението се отложи с няколко месеца. Първото нещо, което трябва да направите, е да почивате наранения крак. Не правете никакви дейности, които влошават болката, особено дейности с високо въздействие, като бягане. Вместо това опитайте да правите дейности с ниско въздействие като ходене, колоездене, елиптични машини и плуване. Нанасяйте лед върху ахилесовото сухожилие в продължение на 20 минути няколко пъти на ден. Това ще помогне за намаляване на болката и подуването. Нестероидните противовъзпалителни средства като ибупрофен също ще помогнат за намаляване на болката и подуването.
Експертна информация
Потърсете незабавно вашия лекар, ако почувствате силна болка в петата, не можете да понесете тежест върху стъпалото или не можете да натиснете нагоре върху пръстите на краката или да натиснете крака си надолу.
Предотвратяване
За да избегнете ахилесовия тендинит в бъдеще, постепенно увеличавайте интензивността на рутинното си бягане, избягвайте дейности, които засилват болката, носете подходящи обувки за бягане, разтягайте се преди и след бягане, затоплете правилно преди разтягане, правете упражнения, които изграждат мускули на прасеца и опитайте кръстосани трениране чрез редуване на бягане с упражнения с ниско въздействие, за да се намали количеството на стрес върху сухожилието.
