Въпреки факта, че витамин D е на разположение, 58 милиона американски деца не получават достатъчно от този жизненоважен витамин. Витаминът помага на тялото ви да обработва калций, което помага на костите ви да се развият и да останат здрави, така че е от съществено значение за тийнейджърите, чиито тела все още растат. Витамин D се съдържа в млякото и млечните продукти, както и в някои видове риба и зърнени храни. Излагането на слънце също кара тялото ви да произвежда витамина.
рахит
Рахитът е състояние, което се среща при подрастващите, които имат дефицит на витамин D от години. Тийнейджър с рахит ще бъде по-малък от средния и може да покаже някои костни аномалии. По-специално, тя може да е с наведени крака, дебели китки или извит гръбнак. Лекар трябва да извърши рентгенови лъчи и да вземе кръвни изследвания за диагностициране на рахит. Това състояние често може да бъде лекувано чрез добавяне на повече витамин D в диетата на тийнейджъра, въпреки че в някои случаи може да се наложи операция.
Костни прекъсвания и болка
Дори костите й да са с нормални размери, костите на тийнейджър с дефицит на витамин D могат да бъдат отслабени, защото тя не получава достатъчно калций, за да поддържа костите си здрави. Недостигът на витамин D може да е виновен, ако тя счупи лесно костите, например при лек инцидент. Възможно е тя също да може да почувства болка в костите си поради дефицита си. Всякакви кости могат да бъдат засегнати. Храненето на повече от витамина като цяло ще укрепи костите й без допълнителна медицинска помощ.
прекалена пълнота
С близо една трета от американските тийнейджъри с наднормено тегло може да бъде трудно да се определи дали тийнейджърът ви е с наднормено тегло поради недостиг на витамин D, но двамата са свързани. Проучване, направено от университета Джонс Хопкинс, установи, че тийнейджърите, които имат ниски нива на витамин D, са пет пъти повече като затлъстели, отколкото техните връстници. Не е известно защо точно двете са свързани, но помагайки на детето ви да се активира, докато я храни с повече храни с богато на витамин D, богати на витамин D, може да повиши нивата му, докато понижи теглото си.
Умора и депресия
Депресията е често срещана сред тийнейджърите и макар дефицитът на витамин D да не доведе до депресия на вашия тийнейджър, това може да влоши симптомите й. Недостигът може да доведе до нейната умора, което я прави по-малко активна и по-оттеглена. Тъй като излагането на слънце създава витамин D, тийнейджърите, които живеят в облачно, студено място, където не виждат много слънце, могат да изпитат повече умора и депресия през мътните месеци. Ако забележите, че е особено оттеглена през зимата, извеждането й навън на разходки винаги, когато се появи слънце, може да помогне.
