Фолиевата киселина и витамин В12 са и витамини от група В, които помагат за преобразуването на въглехидратите в енергия в тялото ви. Те също помагат на тялото ви да метаболизира мазнините и протеините. Фолиевата киселина се намира в храни като зелени листни зеленчуци и боб. За разлика от фолиевата киселина, В12 се намира в млечните продукти, рибата и яйцата. И двата витамина се предлагат под формата на добавки и трябва да се приемат под наблюдението на медицински специалист поради възможни странични ефекти и взаимодействия с лекарства.
Маскиране на дефицит на B12
Високите дози фолиева киселина могат да маскират дефицита на витамин В12, което води до неврологично увреждане, както е посочено от UMM. И фолиевата киселина, и В12 обикновено се приемат заедно или като витамин от В комплекс, за да се предотврати този страничен ефект. Преди да приемете по-висока от препоръчителната доза фолиева киселина, консултирайте се с вашия медицински специалист, за да се уверите, че нямате недостиг на витамин В12.
Алергични реакции
Националният институт по здравеопазване (NIH) заявява, че витамин В12 причинява тежки алергични реакции при някои хора, когато се приемат през устата или по лекарско предписание. Фолиевата киселина може също да причини алергична реакция като копривна треска, затруднено дишане или подуване на лицето, устните, гърлото или езика, според Калифорнийския университет в Сан Диего (UCSD).
Стомашно-чревен дистрес
Витамин В12 може да причини леки стомашно-чревни проблеми или стомашни проблеми при някои хора. За да избегнете разстроен стомах, уебсайтът Brainpower.org заявява, че трябва да приемате B12 с храна.
Проблеми със съня
Когато фолиевата киселина се приема при препоръчителната дневна доза, рядко се наблюдават странични ефекти. Въпреки това, когато приемането на високо съдържание на фолиева киселина може да причини проблеми със съня при някои хора, според UMM. Внезапното начало на нарушения на съня или безсъние може да се дължи на приема на повече от препоръчителната дневна доза фолиева киселина.
Други странични ефекти
В редки случаи фолиевата киселина може да причини кожни реакции и дори гърчове. Допълнителните странични ефекти на витамин В12 включват диария, сърбеж по кожата и кръвни съсиреци. Тъй като витамините от група В са разтворими във вода и тялото не ги съхранява, по-малко вероятно е да се появят странични ефекти. Ако получите някакви странични ефекти, свързани с фолиева киселина или В12, незабавно се свържете с вашия медицински специалист.
