Най-честият симптом на нараняване на рамото е болка, последвана от изтръпване, изтръпване, скованост или усещане за заключване на ставата ви. Ако имате стрес или прекалено злоупотреба от правене на дърпания, избягвайте вдигането на ръцете над главата си и елиминирайте тежко повдигане, докато болката не се разсее. Ако дискомфортът ви продължава седмица или повече, трябва да прегледате рамото си от лекар.
Набирания
Издърпването е вид мулти-ставно упражнение за силова тренировка, което използва мускулите на гърба и ръката, за да повдигнете тялото си, използвайки пълното съпротивление на вашето телесно тегло. Докато правите дърпания - за разлика от кокичките, които са подобни - ръцете ви трябва да стискат хоризонталната лента, обърната към тялото ви. Ако правите тегления правилно и не правите повече, отколкото можете да се справите, трябва да можете да избегнете наранявания. Прекаляването с него обаче може да доведе до повтарящо се нараняване на стреса, разкъсване на сухожилието или друг вид болезнено нараняване.
Повтаряща се стресова травма
Повтарящото се стрес нараняване се отнася до мускулно-скелетната болка, свързана с физическата активност. Този тип нараняване обикновено не се причинява от остра травма, а по-скоро от кумулативни щети. Симптомите включват болка, нежност, слабост и загуба на функция. Има множество видове травми от стрес. Бурситът се появява, когато бурса на подплънката на ръката става възпалена и болезнена. Стресовата фрактура е мъничка пукнатина в повърхността на костта, причинена от повтарящо се претоварване. Тендинитът се отнася до разкъсване и възпаление в тъканите, които свързват мускулите ви с костите. Това състояние се причинява от прекаляване с мускулите.
Маншет с ротатор
лечение
Ако болката ви продължава повече от няколко дни и сте избягвали тежко повдигане и усилена активност, вашият лекар може да извърши рентгенови снимки и кръвни изследвания, за да провери дали има друга причина за вашата болка. Артритът, който се проявява естествено с възрастта, може да причини болка в рамото. Остеоартритът е вид ставно заболяване, което кара хрущялите около раменната става да се израждат. Докато някои видове наранявания трябва да се лекуват с упражнения с контролиран обсег на движение, други проблеми могат да изискват сплитане на рамото ви, за да го запазите неподвижно.
