Грейпфрутът е с ниско съдържание на калории, със само 41 калории на половина и с високо съдържание на витамин С, със 73 процента от дневната стойност на половината. Има някои предварителни доказателства, че грейпфрутът може да помогне при загуба на тегло по различни начини, в зависимост от това кога го ядете.
Предимства преди хранене
Изследване, публикувано в "Journal of Medicical Food" през 2006 г., установява, че хората, които са яли половината от грейпфрут преди всяко хранене, са загубили повече тегло и са подобрили инсулиновата резистентност в сравнение с тези, които не ядат грейпфрут. Друго проучване, публикувано в "Хранене и метаболизъм" през 2011 г., установи, че пиенето на вода преди хранене има същия благоприятен ефект като яденето на грейпфрут, въпреки че тези от групата с грейпфрут имат по-големи подобрения в нивата на холестерола. Отслабването поради добавянето на грейпфрут, когато се случи, беше минимално - обаче около 4 килограма в течение на 12 седмици.
Ползи след хранене
Основната полза от яденето на грейпфрут след хранене се появява, ако ядете грейпфрут вместо сладко лакомство за десерт. Това ви позволява да намалите калориите, което прави загубата на тегло по-лесно. Например, бисквитка с шоколадов чипс има около 53 калории, филийка шоколадова торта има около 249 калории, а брауни има около 112 калории. Изяждането на половината от грейпфрут вместо едно от тези лакомства спестява от 11 до 208 калории, което може да доведе до значително намаляване на теглото във времето.
Предимства по всяко време
Цитрусовите плодове, като грейпфрут, могат да помогнат за намаляване на риска от сърдечни заболявания, рак, катаракта и анемия, според Организацията на ООН за храни и земеделие. Хората, които изяли половината от грейпфрут с всяко хранене, загубили тегло, намалили обиколката на талията си и понижили кръвното си налягане след шест седмици в проучване, публикувано в "Метаболизъм" през юли 2012 г. Тези резултати са предварителни, но са необходими по-големи проучвания, за да проверете ефектите и техния потенциал, за да предотвратите затлъстяването и сърдечните заболявания.
Потенциални съображения
Грейпфрутът може да взаимодейства с определени лекарства, така че не го добавяйте към вашата диета, без първо да се консултирате с вашия лекар. Това може да накара тялото ви да абсорбира повече или по-малко от лекарствата и потенциално да увеличи риска от странични ефекти. Засегнатите лекарства включват определени статини, лекарства за кръвно налягане, лекарства за депресия, лекарства за трансплантация на органи, амиодарон за аритмия, медикамент за еректилна дисфункция силденафил, лекарство за алергия фексофенадин и лекарство за ХИВ саквинавир. Розовият грейпфрут не е безопасен за тези с нарушения на сърдечния мускул, тъй като може да повлияе на нормалните сърдечни ритми, според Drugs.com.
