Глутаминът е най-обилната аминокиселина в тялото ви. Вашето тяло прави достатъчно от този протеин изграждащ блок самостоятелно, така че не е основна аминокиселина. Въпреки това, когато сте подложени на силен стрес, като тежко заболяване, нараняване или много тежко упражнение, тялото ви може да се нуждае от повече глутамин, отколкото може да направи, според Медицински център на университета в Мериленд. Най-често ще намерите добавки с глутамин под формата на L-глутамин. Хранителните източници включват месо, мляко, суров спанак и зеле. Консултирайте се с лекар, преди да добавите глутамин.
Плюсове на глутамин
Глутаминът помага на вашата имунна система да функционира правилно. Вашето тяло също се нуждае от глутамин за отстраняване на един обикновен отпадъчен продукт от тялото ви - излишния амоняк. Глутаминът изглежда необходим и за нормалното храносмилане и мозъчната функция, според UMMC.
Глутаминовите добавки могат да бъдат полезни, когато тялото ви е стресирано, защото тялото ви отделя кортизол, което може да понижи запасите ви от глутамин. В случай на изгаряния, операции, наранявания, инфекции и други травми, добавките с глутамин могат да укрепят имунната ви система и да намалят инфекциите.
Глутаминът може също да помогне на атлети за издръжливост или на претренирани спортисти да избягват инфекции на горните дихателни пътища след напрегнати упражнения като маратони, което е често срещано явление, съобщава Американският институт по медицина.
Глутамин понякога се дава на пациенти с рак, които са подложени на лъчева терапия или химиотерапия. Първоначалните научни доказателства от 2010 г. сочат, че глутаминовата редуцираща диария и възпаление на устата, свързани с химиотерапия, съобщава UMMC. Глутаминът може също да помогне за намаляване на тежестта на диарията при заразени с ХИВ хора, които приемат протеазни инхибитори, според д-р Рей Сахелиан от Лос Анджелис.
Противопоказания на глутамин
Освен това добавката с глутамин не предотвратява промените след физическо натоварване в някои аспекти на имунната ви функция, дори когато изчерпаните нива на глутамин са повишени до нормални нива.
Някои теории призовават за приемане на глутамин, ако имате възпалително заболяване на червата, според UMMC, защото това помага да защитите лигавицата на стомашно-чревния си тракт, наречена лигавицата. Научните доказателства от 2010 г. обаче показват, че добавките с глутамин не подобряват симптомите на състояния като болестта на Крон, според UMMC.
Заключения
Според UMMC са необходими повече клинични изследвания, преди медицинската общност да знае дали глутаминовите добавки са ефективни или безопасни за употреба като част от схемите за лечение на рак. Също така журито все още е на въпрос дали глутаминът наистина не позволява на атлетите за издръжливост да хващат настинки или други заболявания след големи събития, тъй като са необходими по-валидни и проверими доказателства, за да се направят силни изводи, според Института по медицина на САЩ. Институтът също така съобщава, че на критично болни и изгарящи пациенти може да им е трудно време да получат пълната полза за повишаване на имунитета от добавки с глутамин, тъй като ниската им мускулна маса намалява способността им да синтезират глутамин.
Изглежда, че глутаминът няма странични ефекти, когато се приема в ниски дози, отбелязва Sahelian. Страничните ефекти за големи дози, приети за дълго време, са неизвестни, според Sahelian.
