Когато огледалото ви разкрие, че най-справедливият в земята има разхлабена, увиснала брадичка, този нежелан образ може да ви накара да изглеждате и да се чувствате по-възрастни. За някои хора корекциите в диетата могат да помогнат за подобряване на ситуацията, докато за други въпросът може да бъде наследствен. Независимо от това, има начини да затегнете брадичката от пуешки вади чрез упражнения и разтягане.
Изправено упражнение за дъвчене
Докато седите на стол в изправено положение, наклонете главата си назад, така че да гледате право нагоре към тавана. С устните си заедно, започнете да движите устата си с дъвкателно движение. Ще почувствате как мускулите на устата и брадичката започват да работят. Извършете дъвкателното движение 20 пъти, след което се отпуснете. Повторете упражнението няколко пъти. Можете да правите това упражнение, докато стоите изправени.
Целувка упражнение
Седнете изправени на стол с наклонена глава назад, а очите гледат право нагоре. Пукнете устните си, сякаш се опитвате да целунете тавана. Задръжте позицията на пукер за пет секунди, след което се отпуснете. Дръжте главата си наклонена назад и повторете пукерското упражнение пет пъти, като почивате за кратко между всяко повторение. Фокусирайте се върху мускулите на устата и брадичката по време на упражнението.
Упражнение с език
Докато седите или стоите изправени, наклонете главата си назад, така че да се взирате в тавана. Изпънете езика си и се опитайте да го опънете така, че върхът да докосне брадичката ви. Дори и да не можете да стигнете, протегнете езика, доколкото можете удобно. Задръжте езика си в това положение за 10 секунди, след което го отпуснете отново. След кратка почивка повторете упражнението. Трябва да можете да усещате как мускулите в шията ви се стягат.
Лъжица на врата
Легнете по гръб на леглото си с глава, увиснала отстрани. Бавно повдигнете главата нагоре към торса си. Задръжте тази позиция за 10 секунди, след което се отпуснете. Повторете упражнението няколко пъти. Ако по всяко време усетите болка във врата или дискомфорт, прекратете упражнението. Дръжте тялото и шията си прави през цялото упражнение.
Ролка на врата
Докато седите или стоите в изправено положение, леко завъртете главата си от лявото рамо до дясното рамо. Движете се бавно, осигурявайки стабилно движение на мускулите на шията. Започнете с полукръгови движения от лявото рамо, надолу към гърдите и до дясното рамо. Постепенно преминете към пълни ротации по целия път от лявото рамо до дясното рамо и нагоре и около старта отново. Повторете упражнението няколко пъти. Прекъснете, ако почувствате някакъв дискомфорт.
