През повечето време вашият лекар или диетолог ще ви каже, че трябва да получавате всички необходими хранителни вещества от яденето на голямо разнообразие от здравословна храна. Но в определени случаи може да е необходимо допълнение към вашата диета, така че в тези случаи искате да намерите най-добрите марки витамини на пазара.
За съжаление, няма окончателен списък с най-добрите компании за витамин. Това не означава, че не можете да вземете информирано решение. Като внимателно разгледате няколко важни факта за индустрията на добавките и изслушате някои мъдрости от вашия лекар, можете да намерите най-добрите марки витамини, които отговарят на вашите нужди.
Защо приемате витамини?
Преди да направите какъвто и да е избор, помислете защо приемате мултивитамин или добавка на първо място. Може да попаднете на определени категории хора, които се нуждаят от хранителни добавки, защото не могат да задоволят хранителните си нужди само чрез диета.
Това биха били хора, които са на нискокалорична или ограничена с калории диета или хора с хранителни ограничения като вегетарианци или такива с цьолиакия. Има и хора, които имат повишени хранителни нужди, например жени, които са бременни, или пациенти, които се възстановяват от болест или нараняване.
Поглед към Пазара
Важно е да запомните, че няма стандарт за хранителни добавки. Администрацията по храните и лекарствата не одобрява добавки за безопасност или ефикасност, преди да навлязат на пазара, въпреки че прави добри производствени практики, които обхващат изискванията за подготовка и съхранение на добавките.
Дори ако видите думите „стандартизирани“, „проверени“ или „сертифицирани“, не можете да приемете нищо за даденост - тези думи не са регулирани от американското законодателство и не гарантират качество или консистенция на продукта, според Националните институти на Здраве.
Добавките включват витамини и минерали, но могат да обхващат и други неща като билки, ботаници, аминокиселини и ензими. Те могат да се предлагат под формата на таблетки или капсули, или можете да ги купите като прах, предварително смесена напитка и дори енергийни барове. Всички добавки се изискват да имат етикет с добавки, който да изписва цялото им съдържание и съставки, включително пълнители, свързващи вещества и ароматизатори.
Когато сте на лов за добър мултивитамин, има някои продукти, които се предлагат за конкретни демографски данни въз основа на възраст или пол. Мултивитаминът при мъжете може да е по-нисък в желязото, отколкото при женския мултивитамин, който би имал допълнително желязо, както и допълнителен калций.
Мултивитамини, предлагани на пазара за възрастни хора, ще имат по-малко желязо и витамин К, но допълнително витамин В12 и витамин D. Докато търсите най-добрите марки витамини, опитайте се да намерите компания, която прави продукт, подходящ за вашите специфични нужди.
Намиране на най-добрите добавки марки
Когато пазарувате добавки, Националният институт по здравеопазване потвърждава, че вероятно ще вземете решението си въз основа на цена, качество и наличност. Можете също да получите препоръка от вашия лекар.
Ако правите проучвания на най-добрите компании за витамини и най-добрите марки добавки, има начини да направите информиран избор като потребител.
Администрацията по храните и лекарствата ви насърчава да правите своите изследвания на надеждни, нетърговски уебсайтове, вместо да получавате вашата информация от производителите или дистрибуторите, които се опитват да ви продадат продукта. Никога не трябва да вярвате на нещо, което звучи твърде добре, за да е истина, като твърдения, че добавката е по-ефективна от лекарството или че нещо няма странични ефекти.
Разберете дали производителят има някакви резултати по отношение на безопасността и ефикасността на продукта и какви практики следват, за да гарантира безопасността и качеството на добавките, които правят. И накрая, попитайте дали са имали отрицателни отзиви от потребителите.
Има няколко независими организации, които ще одобрят добавките въз основа на това дали продуктът съдържа съставките, които той изброява на етикета и дали продуктът не съдържа замърсители. Такива организации включват ConsumerLab, NSF и USP. Одобрението на тези организации обаче не означава непременно, че добавката е ефективна.
Проверка на базата данни
Друг метод за намиране на най-добрите марки витамини е да се сравнят всички с помощта на базата данни за хранителни добавки с хранителни добавки, онлайн ресурс с информация за етикети от много продукти за добавки, направени от най-добрите компании за витамини на американския пазар.
Вие или вашият лекар можете да търсите в базата данни по съставка, производител и дори неща като определен текст на етикета или специфични твърдения за здравето. Базата данни съдържа информация за контакт за дистрибутори и производители, така че можете да се свържете директно с тях.
Например, ако търсите „витамин С“, можете да намерите повече от 900 продукта за добавка на витамин С и да сравните техните съставки, предложената дозировка и други подробности. Цялата тази информация може да помогне на лекарите да знаят какво точно е в продукта, който приемат пациентите му и как той се сравнява с другите най-добри марки добавки.
Други добри напомняния
Докато търсите най-добрите марки добавки, има няколко други насоки, които можете да имате предвид. Училището по медицина и обществено здраве на Университета в Уисконсин обяснява, че генеричните марки или търговските марки обикновено са също толкова добри, колкото и версията на хранителната добавка с името, и че синтетичните от човека синтетични витамини са също толкова добри, колкото и естествените.
Освен това, Националният институт за стареене отбелязва, че трябва да избягвате добавки със съставки, които не ви трябват, и трябва да помните, че само защото добавката има по-голяма доза хранително вещество, това не означава непременно, че е по-добрият избор за вас, Така че дори и да няма някакъв секретен списък на всички най-добрите марки витамини на пазара, това не означава, че не можете да направите информиран избор. Не забравяйте, че разговорът с вашите лекари е особено важен не само защото тяхното ръководство може да бъде най-полезно, но и защото добавките, които приемате, могат да пречат на други лекарства, които са ви предписали да приемате.
