В сравнение с други комбинации от напитки за отслабване, които са подкрепени от много малко доказателства, лимон-кайеновата вода е показана в определени случаи за насърчаване на загубата на тегло. Въпреки това, все още е важно да продължите с повишено внимание и да се консултирате с лекар преди да направите промени в диетата.
Сок Detox диета
Соковите диетоксни диети, като "майстор очисти детокс" и "кайенски пипер детокс", набират тенденция през последните години. И все пак има малко доказателства, които показват, че работят. Всъщност здравните експерти са съгласни, че детокс диетите и почистването могат да бъдат опасни в някои случаи.
Националният център за допълващо и интегративно здраве (NCCIH) обяснява, че диетоксичните диети, които често включват гладуване, почистване на дебелото черво с лаксативи или клизми и консумиране само на сокове или други течности в продължение на няколко дни, могат да бъдат вредни за вашето здраве. Най-добре е да опитате здравословни подходи за отслабване, като например да променяте диетата си и да спортувате редовно, предполага каналът за по-добро здраве на Виктория, Австралия.
Постенето може да причини слабост, дехидратация и замаяност, докато детоксикационните програми могат да причинят диария. Освен това соковете, които не са пастьоризирани или третирани по други начини за унищожаване на вредни бактерии, могат да причинят заболяване, казва NCCIH. Освен това според NCCIH някои смеси за детоксикация се произвеждат от съставки с високо съдържание на оксалат, естествено срещащо се вещество, което може да увеличи риска от проблеми с бъбреците.
Кайенски пипер за отслабване
Преглед, публикуван в броя за май 2017 г. на Portland Press , обяснява, че капсаицинът, основно активно вещество от лютите чушки и основна съставка в лютите чушки, има редица ползи за здравето. Една такава полза са неговите ефекти за намаляване на телесното тегло. Други предимства на капсаицина, според прегледа, могат да включват болка и намаляване на възпалението.
Друг преглед, публикуван в списание Appetite в броя му за октомври 2012 г., направи подобни твърдения, в които се посочва, че капсаициноидите увеличават липидната окисленост и намаляват апетита и увеличават енергийните разходи с 50 килокалории на ден, което би довело до клинично значими нива на загуба на тегло за една до две години, Въпреки че доказателствата за консумацията на кайенски пипер като начин за отслабване не са в изобилие, има проучвания, които показват неговата ефективност. Докато няма гладно, можете да консумирате кайенски пипер, въпреки че винаги е най-добре да се консултирате с вашия лекар, ако е с цел отслабване.
Предимства на лимоновата вода
Ползите от лимоновата вода са изобилни. Най-важното е, че лимонената вода служи като по-добра алтернатива на нездравословните захарни напитки като подсладения леден чай. Центровете за контрол и превенция на заболяванията препоръчват да се замени чаша джинджифилова ела, която доставя 124 калории, за лимонова вода, която съдържа нула калории.
Клиника Кливланд предлага няколко причини, поради които трябва да започнете деня си с лимонова вода:
- Той доставя витамини и минерали, като калий и витамин С.
- Може да помогне за предотвратяване на камъни в бъбреците и окисляване.
- Той подпомага храносмилането, особено с остаряването и стомашната ви киселина намалява.
- Помага ви да останете хидратирани.
Въпреки многобройните си предимства, пиенето на лимонова вода редовно има един страничен ефект: може да доведе до ерозия на зъбния емайл. В проучване от май 2015 г. от PLOS One , изследователите откриха, че лимоновият сок показва значително по-високи нива на ерозия на зъбите в сравнение с други напитки като Coca-Cola и Sprite.
