Изтръпване или сърбеж на краката по време на или след бягане може да бъде досадно и неприятно, но рядко е сериозно и обикновено отшумява скоро след като изстинете. Има редица различни причини за тези симптоми, повечето от които могат да се управляват у дома. Ако обаче изтръпването продължава, засяга вашата мобилност или причинява болка, вижте лекаря си за диагностика и съвет за лечение.
Проблеми с циркулацията
Около 85 процента от кръвта ви се насочва към работните ви мускули по време на тренировка, обяснява уебсайтът на Sports Fitness Advisor и кръвоносните ви съдове се разширяват, за да побере увеличения поток. Заболяването на периферните артерии - стесняване на кръвоносните съдове - може да наруши циркулацията ви. Този намален приток на кръв е известен като исхемия; симптомите включват болка и изтръпване в крайниците, които могат да излъчват единия или двата крака. Заболяването на периферните артерии може също да причини болки в краката и / или чувство на спазъм. Ако усетите тези симптоми, консултирайте се с вашия лекар за пълна диагноза.
Ниски нива на електролити
Електролитите в тялото ви регулират нервната и мускулната функция, нивата на хидратация и възстановяват увредената тъкан; те включват натрий, калий, калций и магнезий. Упражнението може да изтощи нивата на тези електролити в тялото ви, което може да причини мускулите ви да потрепват и да спазми, обяснява уебсайтът Medical News Today. Това се случва особено, ако нивата на натрий, калций и калий спадат, защото мускулите ви се нуждаят от тези електролити, за да се свият. За да поддържате балансираните нива на електролит по време и след тренировка, пийте много течности, за да останете хидратирани. Спортните напитки, съдържащи калций и калий, могат да помогнат.
Невромът
Невромата се появява, когато нервен сноп в крака ви - обикновено между третия и четвъртия пръст на краката - се възпали. Той е често срещан при бегачи с хипермобилни крака и се характеризира с изтръпващи болки, които изстрелват крака ви, както и изтръпване и усещане за парене в крака, Джош Кларк пише за уеб сайта Cool Running. Симптомите могат да идват и да отиват и трябва да се лекуват с лед, за да се намали възпалението на нервите. Когато бягате, можете да управлявате симптомите си, като прилагате подплънки директно върху засегнатата област. За да сте сигурни, че сте намерили точното положение, огънете пръстите на краката назад или натиснете подметката на крака, докато намерите най-болезненото място. Ако това не помогне, вижте лекар-ортопед.
Синдром на хронично отделение
Усещане за изтръпване в краката ви може да се дължи на синдром на хронично упражнение в отделението, рядко нервно-мускулно оплакване, което най-вероятно се появява при хора, които се занимават с повтарящи се дейности като бягане. Изтръпването обикновено засяга долната част на краката; други симптоми могат да включват болка, стягане и подуване в засегнатия крайник. Състоянието вероятно ще възникне скоро след като започнете да спортувате и ще се влоши прогресивно по време на сесията. В началото симптомите ще изчезнат малко след като спрете да спортувате. Ако обаче състоянието се влоши, симптомите могат да задържат в продължение на няколко дни. Ако случаят е такъв, спрете да спортувате и потърсете лекар.
