Въпреки че може да се страхувате от холестерола, като се има предвид връзката му със сърдечните заболявания, той всъщност подпомага здравословната функция на вашето тяло, като произвежда хормони, изгражда клетъчни тъкани и защитава нервите ви. Проблеми възникват, когато твърде много от това вещество циркулира през кръвта ви, увеличавайки риска от сърдечни заболявания. Вашият лекар определя това чрез измерване на количеството на холестерола във вашата система; ако вашите нива надвишават здравословни количества, може да се наложи лечение.
Статистика
Към април 2011 г. приблизително 102 милиона възрастни в Америка имат нива на холестерол над 200 mg или повече; 35 милиона от тези хора имат общи нива на холестерол над 240 mg / dL, което ги излага на висок риск от сърдечни заболявания, според Американската сърдечна асоциация. Общото ниво на холестерола от 240 или повече се счита за твърде високо. Общият холестерол от 260 ви поставя в опасната зона, но колко голяма е опасността, зависи и от индивидуалните ви нива на холестерол.
Дефиниран общ холестерол
Общият холестерол е измерването на всички мазнини в кръвта ви. Общият холестерол от 240 увеличава риска от сърдечни заболявания с два пъти повече от човек със здравословно ниво, така че ако нивото ви е 260, това представлява по-голяма опасност, но вашият лекар счита причината за повишения ви общ холестерол. Ако това е заради високото ниво на LDL или лошия холестерол, рискът от сърдечни заболявания е вероятен. Въпреки това, вашият HDL или добрият холестерол може да предизвика повишаване на общия ви холестерол, тъй като HDL холестеролът трябва да е висок, за да предотврати сърдечни заболявания. Ако високите нива на HDL са причина за високия общ холестерол, вашият лекар обикновено няма да се притеснява, тъй като HDL помага за изчистване на излишния LDL от тялото ви, обяснява FamilyDoctor.org.
Диетично лечение
Ако LDL холестеролът е причина за високи нива на общия холестерол, промяната на хранителните ви навици може да понижи и двете. Намалете консумацията на наситени мазнини, включително червено месо, яйца, пълномаслени млечни продукти, растително масло, масло и органични меса. Клиник Кливланд заявява, че не повече от 7 процента от общите ви калории трябва да идват от наситени мазнини. Изберете домашни птици, риба, мазнини без мазнини и зехтин. Елиминирайте трансмазнините, които се намират в търговски изпечени стоки като бисквитки, торти и бисквити. Разтворимите фибри могат да намалят LDL с 1 процент за всеки 1 до 2 г, който ядете, според Кливленд Клиник. Източниците включват овес, плодове, зеленчуци, леща и бобови растения.
Промени в начина на живот
Промените в начина на живот са друг начин за понижаване на LDL и общия холестерол. Спрете пушенето, за да предотвратите увреждане на артериите си. Тютюнопушенето ускорява втвърдяването на артериите, а състоянието, с което високият холестерол вече допринася. Говорете с Вашия лекар за продукти за спиране на тютюнопушенето или групи за поддръжка, за да улесните пътуването си. Отслабнете и излишните килограми, тъй като затлъстяването и високият холестерол вървят ръка за ръка. Колкото повече тегло губите, толкова по-нисък е холестеролът ви. Говорете с регистриран диетолог или попитайте вашия лекар за помощ, ако имате труден момент да разработите план за здравословно хранене самостоятелно. Увеличаването на вашата активност е може би най-важният аспект, когато се опитвате да подобрите нивата на холестерола. Само 30 минути всеки ден ходене, колоездене, туризъм или плуване може да доведе до голяма промяна във времето.
Редовен мониторинг
Високите нива на общия холестерол обикновено изискват редовен мониторинг чрез кръвни тестове за холестерол, известни като липидни профили или липидни панели. Вашият лекар ще определи колко често е необходимо това изследване; в повечето случаи се основава на това колко е ефективен планът ви за лечение. Целта е възможно най-скоро да намалите риска от сърдечни заболявания.
