Спортистите се нуждаят от повече протеини от обикновения заседнал човек. За да получите допълнителния протеин, необходим за възстановяване на мускулите и тъканите след тренировки, не е задължително да се зареждате с добавки като протеинов прах. Говеждо месо, ароматна, богата на протеини цяла храна, може да ви помогне да задоволите хранителните си нужди.
Говеждо месо и тренировки
Растящите спортисти и тези, които изграждат мускулна маса, се нуждаят от 0, 6 до 0, 9 грама протеин на ден за всеки килограм телесна маса. Например, 180-килограмовият спортист се нуждае от 108 до 162 грама протеин на ден. Според спортните диетолози Мишел Рокуел и Сюзън Кундрат, говеждото месо може да бъде добър източник на преносим протеин, когато сте на фитнес. Четиридесет грама говеждо месо са с 14 грама протеин, което го прави перфектна закуска след тренировка. Рокуел и Кундрат отбелязват, че закуската след тренировка трябва да съдържа около 10 до 20 грама протеин.
