Симптомите на дефицит на витамини могат да приемат много различни форми, но това не ги прави не идентифицируеми. Дефицитът на витамини и минерали се появява, когато тялото не получава достатъчно от необходимите хранителни вещества, за да функционира на оптимално ниво. Ако се консумира балансирана диета, тогава е лесно да станете плячка на предположението, че всички необходими витамини са покрити, но това не винаги е така.
Абсорбцията на витамини може да бъде повлияна от различни фактори, уникални за биологичния състав на индивида, така че не само диетата трябва да бъде взета под внимание.
Симптоми на дефицит на витамини
Има много различни симптоми на недостиг на витамин и те варират в зависимост от това кой витамин липсва на тялото ви. Ето някои от симптомите на недостиг на витамини и към кой витамин са свързани.
Тежка загуба на коса
Средно всеки губи около 100 кичура коса на ден, но ако се окажете, че се събуждате на бучки коса на възглавницата си или в канализацията на вашия душ, тогава може да е време да се сблъскате с по-голям проблем.
Прекомерният косопад може да бъде симптом на дефицит на желязо **. ** Други симптоми включват главоболие, ниска телесна температура и често се появява замаяност. За щастие, с добавки на желязо, този витаминен дефицит може лесно да бъде възстановен.
Усещания за парене и витамини
Медицински център на Университета Ръш информира, че усещането за парене в стъпалата или езика може да бъде симптом за недостиг на витамин, свързан конкретно с липсата на В12. Други симптоми включват проблеми с баланса, запек и суха кожа.
Подобно на желязото, лечение на дефицит на B12 може да се извърши чрез добавки. Те са ефективен начин да повишите нивата си, ако има съмнение за дефицит. Rush University съветва дневна доза от 2, 4 mg B12 за поддържане на ефективни нива.
Внимание
Бавно зарастване на рани
Ако тялото получи някакви наранявания, ако синини се образуват изключително лесно или ако венците кървят при миене на зъбите: Възможно е тялото да страда от недостиг на витамин С.
Rush Medical препоръчва да увеличите приема на плодове и зеленчуци, като червени чушки, киви и портокали. Здравите възрастни трябва да получават 60 mg витамин С дневно.
Допълнителни симптоми на дефицит на витамини
Както са информирани от клиниката Майо, симптомите на недостиг на витамин могат да включват:
- умора
- Задух
- Нередовни сърдечни удари
- Личността се променя
- Нестабилни движения
- Психическо объркване
- забрава
Клиниката Майо също така информира, че симптомите за недостиг на витамини често се развиват бавно с течение на времето, така че те могат да бъдат трудни за идентифициране в началото.
Ако има някой от гореизброените, трябва да се свържете с медицински специалист, тъй като той ще може да даде съвет за най-добрия курс на лечение.
Тест за дефицит на витамини
Тестът за недостиг на витамин се предлага в най-различни форми, но най-често срещаният сред тях е чрез кръвни тестове. Кръвните тестове за нивата на витамин и минерал позволяват на медицински специалист да прецени до каква степен тялото е в дефицит.
При анемия с недостиг на витамин тялото ще притежава по-малко кръвни клетки от нормалното и ако това се дължи на липса на витамин В12, кръвните клетки ще изглеждат по-големи и недоразвити.
Според клиниката Mayo антителата също могат да бъдат тествани за недостиг на витамини и минерали. Други методи включват проверка на кръвта за метималонова киселина, тъй като по-високите нива на това вещество се появяват в организма с дефицит на В12.
Как да се предотврати дефицит
Изследване, публикувано през януари 2018 г. в Nutrients Journal, потвърди, че най-добрият начин за недостиг на витамини е да се предотврати чрез балансирана диета, в която са включени всички необходими витамини, които организмът изисква.
Допълнително проучване, публикувано също в Nutrients Journal през 2017 г., съветва, че мултивитаминните добавки също са високоефективен начин за минимизиране на риска от недостиг на витамини и минерали.
