Когато се стремите да отслабнете или просто да влезете в по-добра форма, ходенето може да бъде един от начините да го направите, независимо дали става дума за бягаща пътека или за разходка в обедната почивка. Но ако искате да придобиете представа колко ходене правите през целия ден, може да искате да използвате крачкомер. Подобно на повечето педометри, педометърът на марката Omron изисква да въведете някаква основна информация преди употреба, така че да получите по-точно разчитане на стъпките, които сте предприели.
Измерете дължината на крака
Етап 1
Начертайте с тебешир линия на земята и след това настройте гърба на единия крак срещу линията.
Стъпка 2
Вървете 10 стъпки, използвайки нормалната си дължина на крачка, след което направете маркировка в предната част на пръста на крака след десетата стъпка.
Стъпка 3
Измерете разстоянието между двете марки в инчове.
Стъпка 4
Разделете числото на 10, за да стигнете до дължината на крачка. След това преобразувайте това число в футове и инчове, като имате предвид, че 12 инча представлява 1 крак. Например, ако дължината на крачка е била 16 инча, вие бихте го представили като 1 крак 4 инча.
Въведете вашата информация
Етап 1
Поставете свежа батерия в устройството, като махнете задния капак с малка отвертка, извадете старата батерия с тънка пръчка и след това зададете нова батерия в слота за батерията със "+" страна, обърната нагоре. Поставете капака на батерията и затегнете винта. Това ще накара устройството да се включи и ще покаже мигащ индикатор за време в долния ляв ъгъл на екрана. Ако все още не е необходимо да подменяте батерията, все пак ще трябва да премахнете батерията, тъй като по този начин опреснявате данните на устройството.
Стъпка 2
Натиснете бутона „Запомняне / стрелка нагоре“, за да преминете към текущия час. Погледнете AM / PM индикатора вляво от часа и задайте времето на правилното време на деня. Натиснете "Set", когато се покаже правилния час. След това натиснете отново бутона „Запомняне / стрелка нагоре“, за да настроите минутите на правилното време. Натиснете "Set", когато се покаже правилната минута. След това индикаторът за тегло ще мига в горния десен ъгъл на екрана.
Стъпка 3
Натискайте бутона „Запомняне / стрелка нагоре“, докато на екрана не се появи правилното ви тегло в килограми. След това натиснете бутона "Set", за да настроите тази тежест. След това в горния десен ъгъл на екрана ще се покаже индикаторът за дължина на крачката.
Стъпка 4
Натискайте бутона „Запомняне / стрелка нагоре“, докато на екрана се покаже правилната дължина на крачка, в крачета и инчове. Ако дължината на крачка е била 16 инча, на екрана трябва да се показва 1, 04. Натиснете "Set", когато сте стигнали до правилния номер.
Стъпка 5
Щракнете крачкомера върху колана си или го поставете в предния джоб, за да започнете да броите стъпките си.
Неща, от които ще се нуждаете
-
Тебешир
Ролетка
Бакшиш
Натиснете бутона "Set" и го задръжте за 2 секунди, за да промените настройките за време, тегло и дължина на крака. Натискането на "Set" отново ще премине към следващата настройка, така че ако не се налага да променяте времето, но искате да промените теглото, натиснете и задръжте "Set" и след това натиснете отново "Set", за да прескочите настройката за време
Внимание
Ходенето на 10 000 стъпки на ден може да ви постави в категорията "активни", но този брой може да не е подходящ за всички, предполага проучване, проведено в Аризонския държавен университет. Броят може да е твърде висок за възрастни хора и твърде малък за деца - така че ако сте загрижени за здравето, най-добре е да получите препоръка от вашия лекар.
