Хипоталамусът е зона на мозъка, която произвежда хормони, участващи в регулирането на глада и жаждата, наред с други усещания. Хипоталамусът се счита за част от нервната система. Снабдяването на хипоталамуса с хранителни вещества, които поддържат когнитивната функция, може да помогне за повишаване на неговата функционалност. Хипоталамусът също е свързан с функцията на щитовидната жлеза, която контролира метаболизма и е свързана с ефективността на усилията за отслабване.
Етап 1
Консултирайте се с лекар, преди да предприемете някакви стъпки за повишаване на функцията на хипоталамуса. Разговорът с лекар може да ви помогне да определите възможни проблеми с хипоталамуса, които могат да противоречат на желанието ви да нулирате хипоталамуса за отслабване. Получете одобрение да приемате добавки, които биха могли да повлияят на хипоталамуса и неговата ефективност.
Стъпка 2
Приемайте витамини от група В. Витамин В-комплекс добавки са ефективни в подкрепа на когнитивната функция. Тези витамини поддържат не само функцията на нервната система, но също така играят роля в въглехидратния метаболизъм. Хранителните източници на витамини от В-комплекс включват пиле, риба, говеждо месо, свинско месо, яйца и млечни продукти.
Стъпка 3
Консумирайте храни или добавки с EFA. EFA, известни още като есенциални мастни киселини, омега-3 мазнини или полиненаситени мастни киселини, повишават функциите на нервната система и подобряват разстройствата на настроението. Тъй като те поддържат нервната система и когнитивната функция, смята се, че те също са в подкрепа на здравето на хипоталамуса и неговото действие за производството на хормони, регулиращи глада. Храни с високо съдържание на EFA са сладководна риба, ядки и семена. Алтернативно, EFA могат да се приемат допълнително в омега-3 капачки или течно рибено масло.
Внимание
Говорете с лекар, преди да приемате добавки, за да избегнете здравословни усложнения.
