Седалищният нерв е най-големият нерв в тялото и протича по цялата дължина на крака, от бедрата до подметката на стъпалото. Ако нервът е ранен или ако мускули като пириформис дразнят нерва, може да почувствате болка в тазобедрената става или таза. Болката също може да се излъчва надолу в задната част на крака и в петата ви. Как ще облекчите болката зависи от тежестта на състоянието.
Етап 1
Вземете нестероидно противовъзпалително лекарство или НСПВС, като ибупрофен или напроксен. MayoClinic.com съветва, че тези лекарства могат да намалят подуването на тъканите и да облекчат натиска върху нерва.
Стъпка 2
Прилагайте топлина на стъпки от 20 минути на всеки два часа през първите 24 часа. Топлината отпуска мускулите и помага за облекчаване на болката.
Стъпка 3
След първите 24 часа прилагайте аналгетик за локално приложение, като мехлем на основата на горещ / студен мехлем. Мехлемът облекчава болката и осигурява допълнителна топлина. Не използвайте топъл / студен маз с нагревателната подложка.
Стъпка 4
Правете леки упражнения, като ходене, но избягвайте активността, която е причинила първоначалното нараняване. MayoClinic.com съветва, че упражнението освобождава ендорфини, което може да помогне за облекчаване на седалищната болка.
Стъпка 5
Опънете пириформите, тазобедрените стави и долната част на гърба, като например с предни завои и долни части на гърба. Задръжте разтягането до 30 секунди и дишайте нормално. Избягвайте да подскачате или да трепнете по време на разтягането.
Стъпка 6
Консултирайте се с Вашия лекар за лекарства по лекарско предписание или физическа терапия, ако болката продължава повече от шест седмици.
Неща, от които ще се нуждаете
-
Нестероидни противовъзпалителни средства
Електрическа възглавничка
Локален аналгетик
