Промяната в диетата ви може да повлияе на вашето здраве, както положително, така и отрицателно. Някои хора се обръщат към детокс диети за отслабване и премахване на токсините от тялото. По време на процеса на елиминиране е възможно да изпитате детокс обрив, особено ако сте предразположени към определени кожни състояния.
Бакшиш
Симптомите на детокс обрив могат да варират от червени, повдигнати, подутини до сърбящи, сухи петна.
Какво е Detox обрив?
Детоксът засяга кожата по различни начини. Д-р Сюзън Масик, лекар по медицина, дерматолог от медицинския център на Университета в Охайо, Уекснер, казва за LIVESTRONG.com, че идеята зад детоксикацията е да премахнете химикалите и „токсините“ от тялото си. Академията по хранене и диететика описва детоксикацията като непрекъснат процес, който организмът ви извършва, който трансформира токсините, така че те да могат да бъдат отстранени от тялото ви.
„Основните органи, които са в състояние да отделят нежелани токсини и химикали от тялото, са черният дроб, бъбреците, GI системата и кожата“, обяснява тя. "Кожата ви играе активна роля в процеса на елиминиране чрез порите ви и тъй като ние се потим през порите си, обща реакция на кожата, която се описва с определени детокс режими или елиминационни диети, е червен, неравен, сърбящ обрив по кожата", добавя Масик, Плюс това, ако сте склонни към определени кожни състояния като екзема, може да забележите детокс обрив или увеличаване на суха, зачервена, раздразнена и сърбяща кожа, които са често срещаните симптоми на това състояние на кожата, според Американския колеж по алергия, Астма и имунология. Детокс кошерите не са диагностицирани състояния, но някои хора могат да избухнат в кошерите от приема на определени добавки или ядене на нови храни, които са част от детоксикацията.
Според Американската академия по дерматология (AAD) много храни причиняват кошерите, включително фъстъци и други ядки, яйца и миди. Освен това, ако имате алергия към латекс, може да забележите кошерите, ако ядете банани, киви, манго или кестени.
Много диетокс диети изискват да приемате добавки и ако сте склонни към кошерите, AAD казва, че някои от добавките като оцветители и консерванти, които са във витамини и други добавки, могат да задействат кошерите.
Детоксиците работят ли?
Когато става въпрос за детокс диети, интернет е пълен с информация, както анекдотично, така и от експерти. Ако правите информиран избор за вашето здраве, вероятно е добра идея да получите по-голямата част, ако не и цялата си информация, от експертни източници.
Академията по хранене и диететика посочва, че много хора, които нямат пълномощно, твърдят, че са експерти в детоксикацията; в момента обаче липсват изследвания, които да подкрепят използването му. Те също така изразяват загриженост, че тъй като програмите за детоксикация могат да варират значително, те могат да представляват риск за някои хора (като хора със здравословни проблеми, такива с хранителни разстройства, тези, които приемат множество лекарства, и бременни или кърмещи жени).
Клиниката в Кливланд обяснява, че режимите на детоксикация могат да бъдат под формата на бърза, диетична напитка или прах и че плановете, които изискват да елиминирате твърдите храни, нямат категорични медицински доказателства, подкрепящи твърдението, че храносмилателният ви тракт ще се излекува от пропускането на твърди храни.
Те казват, че можете да се възползвате от увеличения прием на витамини и минерали, ако правите детокс, който изисква да ядете повече от тези здравословни храни. Освен това, ако имате чувствителност към храна, детокс диетите могат да бъдат полезни при намирането на това кои храни причиняват проблеми.
По-здравословен подход към уелнес
Решението да се направи детокс не трябва да се приема леко. Въпреки това, което виждате онлайн или на корицата на любимото ви списание, има рискове, свързани с тези видове диети, а детоксиците не са предназначени за всички. Ето защо разговорът с лекар или регистриран диетолог преди да се обмисли детокс е от решаващо значение.
„Като лекар, аз съм твърд привърженик на цялостния подход към здравето и здравето; активният начин на живот, съчетан с добре балансирана диета и адекватна хидратация, са ключове за доброто здраве“, казва Масик. Вместо да се притеснява от елиминирането на токсините от тялото си, тя казва, че медицинската общност поставя повече акцент върху здравословното хранене и чистия живот.
„Детокс режимите и диетите там могат да бъдат твърде екстремни и по-балансиран подход би бил да се правят неща умерено, като елиминиране на преработени храни и рафинирани захари, като същевременно се поддържа здравословен хранителен избор, за да не лишите тялото си от основни хранителни вещества ", обяснява Масик. Не е сама в своите вярвания. Националният център за допълващо и интегративно здраве също препоръчва на потребителите да избягват детоксики или почистващи програми.
Нейните експертни препоръки? В допълнение към здравословната диета, която работи за премахване на преработените храни и рафинираните захари, се съсредоточете върху хидратацията, тъй като тя е от съществено значение за цялостното здраве и здравето на кожата. Освен това, уверете се, че спортувате редовно и избягвате стреса, което помага за цялостното ви благополучие. И накрая, спазвайте последователен и адекватен график на съня.
