Подуване в различни области на тялото - обикновено от натрупване на течности в тъканите ви - често се вижда в крайниците. Сериозните основни медицински състояния - включително чернодробно заболяване, застойна сърдечна недостатъчност или венозна недостатъчност - увеличават риска от оток или подуване, за които е необходима медицинска намеса за лечение. Лек оток се получава и от употребата на определени медикаменти и навици на живот. Можете да предприемете стъпки у дома, за да намалите подуването, но ако имате хроничен оток, консултирайте се с вашия лекар за оценка, за да определите основната причина.
Етап 1
Повдигнете подутата част на тялото над нивото на сърцето до четири пъти на ден. Подпирайте ръцете, стъпалата или краката нагоре с възглавници, докато сте в покой, за да подканите вградената течност да циркулира вместо да басейна в засегнатата зона.
Стъпка 2
Носете компресионни чорапи, ако имате подуване в долните крайници - или компресионни ръкави за подути ръце. Специален маркуч, който се предлага в местната аптека, може да окаже натиск върху подутите области, така че допълнителна течност да не се събира във вашата тъкан.
Стъпка 3
Следете приема на течности, за да предотвратите прекомерната консумация и задържане. Пийте вода редовно, за да стимулирате отделянето на течности, но избягвайте да пиете твърде много, ако приемате диуретични лекарства. Консултирайте се с вашия лекар за приемане на течности, за да помогнете за намаляване на отока, свързан с основната медицинска причина.
Стъпка 4
Яжте по-малко сол. Прекомерното количество натрий във вашата диета увеличава риска от подуване. Ограничете дневния прием на натрий и сол до 2000 милиграма или по-малко, освен ако вашият лекар не препоръча друго. В случай на сърдечно заболяване като основна медицинска причина за подуване, може да се наложи да ограничите дневния си прием на натрий до 1500 милиграма или по-малко. Прочетете хранителните етикети за натрий на порция и избягвайте използването на трапезна сол.
Стъпка 5
Отидете на разходка, занимавайте се с леки упражнения или се движете. Използването на мускули около подутата част на тялото може да подтикне сърцето ви да циркулира излишната течност. Избягвайте напрегнатите упражнения и се консултирайте с вашия лекар за препоръки въз основа на конкретната област на тялото, засегната от подуване.
Стъпка 6
Избягвайте тесното облекло, кръстосайте краката или стойте дълго време. Ако имате подуване на тялото, тези фактори могат да влошат задържането на течности.
Бакшиш
Прекомерното тегло може да увеличи риска от подуване на тялото. Консултирайте се с вашия лекар за препоръки за отслабване въз основа на вашите здравни нужди. Лек натиск или масаж върху засегнатата област може да помогне за преместване на излишната течност.
Внимание
Избягвайте екстремните температурни промени, които могат да влошат подуването.
