Въпреки че рибата тон и пълнозърнест хляб са сравнително нискокалорични, проблемите започват, когато добавите майонеза към сместа. Приготвените в търговската мрежа сандвичи с риба тон са с високо съдържание на тази мастна съставка и могат да се сервират и на извънгабаритен хляб за едно-две калорични удари. За да пощадите линията на талията, направете си сандвичи с риба тон у дома, като използвате умерени порции и постни съставки и използвайте приложение за брояч на калории, за да проследите хранителната стойност.
Брой калории
В ресторант цял сандвич с риба тон с пшеница може да съдържа до 600 калории, в зависимост от рецептата и размера. Въпреки това, домашните версии могат да бъдат далеч по-леки. Използвайки две филийки пълнозърнест хляб, 3 унции риба риба тон и 1 супена лъжица лек майо, ще създадете сандвич с около 310 калории. Смесването на нарязана целина или нарязани моркови в рибата тон няма да добави значителни калории, но ще добави хранене за по-балансирано хранене.
