Колко калории изразходва храносмилането?

Термичният ефект на храната се отнася до количеството енергия, използвано от тялото ви за усвояване, усвояване и изхвърляне на храната, която поглъщате. Считайте това за оперативните разходи за работа на храносмилателната ви система; един от малкото разходи в живота, който може би ще се радваш да платиш. Вие изгаряте част от консумираните от вас калории, за да усвоите и премахнете храната.

Протеините, като тези, които се намират в ядките и месото, изискват повече енергия за усвояване от мазнини или въглехидрати. Кредит: Liv Friis-Larsen / iStock / Getty Images

Термичен ефект

Около 10% от калориите, консумирани през деня, ще бъдат изгорени чрез храносмилане. Кредит: Jacob Wackerhausen / iStock / Getty Images

Общият термичен ефект на храната се изчислява средно на около 10 процента от общите ви калории, според WorldFitnessNetwork.com. Ако консумирате 2000 калории през деня, около 10 процента или около 200 калории ще бъдат изразходвани за усвояване, усвояване, метаболизиране и елиминиране на тази храна.

Видове храни

Различните видове храна изискват различни количества енергия за преработка. Кредит: Shaiith / iStock / Гети изображения

Различните видове храна изискват различни количества енергия за преработка, според WorldFitnessNetwork.com. Мазнините имат термичен ефект от около 3 процента. Ако консумирате 100 калории мазнини, само 3 калории ще бъдат изразходвани за усвояване на мазнините. Влакнестите зеленчуци и плодове имат термичен ефект от около 20 процента, докато протеините имат термичен ефект от около 30 процента. Ако ядете 300 протеинови калории, ще изгорите 90 калории, усвояващи протеина.

Състав на тялото

Тези с по-висока мускулна маса ще изгарят повече калории. Кредит: Jupiterimages / Stockbyte / Гети изображения

Броят на калориите, които изразходвате за храносмилането, зависи от вашия телесен състав. Тези с по-голяма мускулна маса изгарят повече храносмилателна храна, отколкото тези, които имат повече мазнини, според ShapeSense.com.