Даниелският пост е библейска диета, предназначена за укрепване на здравето и насърчаване на отслабването чрез здравословно хранене. Той се моделира след вегетарианския режим на хранене на библейския пророк Даниил по време на неговия пост. Хората обикновено го следват в продължение на 21 дни, за да получат скок при отслабване. Начинът, по който отслабвате с Даниел бързо, е като намалите приема на калории.
Какво казва науката
Намаляването на общия прием на калории не само насърчава загубата на тегло, но подобрява и цялостното ви здраве, показва проучване, публикувано в броя за март 2011 г. на списанието Nutrition and Metabolism. Изследователите оцениха ефекта от 21 дни на Даниеловия пост върху антиоксидантния статус и клетъчния стрес. Те открили, че диетата на Даниел води до намаляване на калориите, по-висок прием на антиоксиданти и по-нисък клетъчен стрес. Отделно проучване установи, че 21-дневният Даниел бързо подобрява метаболитните рискови фактори като холестерол, инсулин и маркери за възпаление. Проучването е публикувано в броя за септември 2010 г. на списанието Lipids in Health and Disease.
Елиминирайте нездравословните неща
Първата стъпка към отслабването на Даниелския пост е изрязването на висококалорична нездравословна храна, според книгата „Даниел бърз“ от Сюзън Грегъри. Диетите, следващи този план, премахват добавената захар, бързото хранене, нездравословната храна и прекалено преработените храни, които често съдържат изкуствени химикали. В тези храни липсват хранителни вещества и обикновено съдържат твърде много калории, както и твърде много сол, захар и наситени мазнини, според "Даниел бърз". Елиминирането на тези храни значително намалява общия ви дневен прием на калории, според Грегъри.
Яжте изобилни растителни храни
Растителните храни като плодове и зеленчуци са естествено нискокалорични и богати на хранителни вещества. Диетите, които следват Даниелския пост, могат да се насладят на зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни, ядки, семена, бобови растения и здравословни масла като маслиново, фъстъчено и сусамово. Пазарувайте и планирайте предварително, така че да имате идеи за веганско хранене за 21-дневния пост. Бързият Даниел ви насърчава да изберете ярко оцветени плодове и зеленчуци и да опитате растителни храни, каквито не сте имали преди.
Елиминирайте храните с животни
В Библията Даниил избягва всички животински храни по време на 21-дневния си пост. Животинските храни са с по-високо съдържание на калории и мазнини, отколкото растителните храни и увеличават възпалението и клетъчния стрес, според Грегъри. Премахването на животински храни по време на 21-дневния пост помага да намалите приема на калории, за да насърчите загубата на тегло. Диетите избягват всякакви меса, млечни продукти, риба и всякаква друга храна, приготвена от животни. Много американци ядат твърде много животински храни, съветва Грегъри. Ако ги добавите след бързото, опитайте да намалите и да изберете опции с по-ниско съдържание на мазнини.
