Витамин В комплекс включва витамини В1, В2, В3, В5, В6, В7, В9 и В12. Всеки витамин от група В има собствено предназначение в организма и дефицитът в който и да е от витамините от група В може да се прояви като симптоми, които варират от едва забележими до ослепително очевидни. Въпреки че най-точният начин да определите дали страдате от недостиг на витамин В е чрез кръвен тест, вие също може да се настроите на някои важни улики, които тялото ви може да ви дава.
Симптоми на дефицит на витамин В
Етап 1
Обърнете внимание на начина, по който се чувства тялото ви. Чувството на муден и летаргичен или проявяващ се тонус на кожата, който е по-блед, отколкото обикновено, са два отличителни признака на анемия с витамин В12. Витамин В12 играе голяма роля в производството на червени кръвни клетки и когато този витамин е дефицит, броя на вашите червени кръвни клетки обикновено намалява. Когато червените кръвни клетки са ниски, кислородът не циркулира достатъчно, което води до ниска енергия, умора и бледност на кожата.
Стъпка 2
Определете дали вашите нива на витамин В липсват, като прецените апетита. Ниските нива на витамин В3, известен още като ниацин, могат да причинят намаляване на глада. Този витамин е важен за метаболизма на протеини и въглехидрати, както и за кръвообращението, производството на инсулин и регулирането на определени хормони. Освен липса на апетит, дефицитът на ниацин може също да причини язви в устата, виене на свят и главоболие.
Стъпка 3
Проверете за признаци на раздразнителност, гадене, акне или загуба на памет. Витамин В9, по-известен като фолиева киселина, е важен витамин, който може да намалее в случаи на алкохолизъм, недохранване и дори стареене. Ако изпитвате някой от тези симптоми, посетете Вашия лекар възможно най-скоро, тъй като недостигът на фолиева киселина може да доведе до потенциално сериозни медицински състояния, като безплодие или повишен риск от атеросклероза
Стъпка 4
Оценете симптомите на нервната система, включително наличието на объркване, затруднено ходене, крампи на краката или гъделичкане или парене в краката и стъпалата - симптоми, които са свързани с недостиг на тиамин, жизненоважен за работата на мозъка и нервната система. Вижте вашия лекар възможно най-скоро, ако усетите някой от тези симптоми; Ако не бъде коригиран, дефицитът на тиамин може да доведе до кома и евентуално смърт.
Стъпка 5
Посетете вашия лекуващ лекар, който може да проведе тестове, за да потвърди или да изключи дефицит на витамин В. Ако имате дефицит, Вашият лекар или ще Ви предпише добавка с витамин В, или може да Ви насочи към диетолог, който може да Ви препоръча храни, богати на витамини от група В.
Внимание
Докато слушането на тялото ви е ефективен начин да се предпазите от болести и болести, никога не е добра идея да се самодиагностицирате. Не забравяйте да планирате посещение при Вашия лекар, ако подозирате дефицит на витамин В.
