Недоволни ли сте от сегашното състояние на гърдите си? Ако гърдите ви са започнали да изглеждат естетически незадоволителни, тъй като започват да свиват или провисват, има начини да намалите дискомфорта си. Провисването на гърдата или птоза на гърдата е медицинско състояние, при което гърдата губи еластичност, мастни натрупвания или и двете в резултат на стареене, бременност, фактори на начина на живот, тютюнопушене или генетика. Saggy цици са нормална, но жестока част от процеса на стареене за повечето жени.
Бакшиш
Въпреки че птозата на гърдата е нормална част от процеса на стареене, не се поддавайте изцяло на ефектите на времето и гравитацията - борба с добре прилепнал сутиен и някои добри старомодни упражнения. Ако всичко друго не успее, консултирайте се с вашия лекар за повече възможности.
Гравитация и еластичност
С течение на времето кожата отстъпва на ефектите на гравитацията и кожата губи известна еластичност. В зависимост от размера на гърдите ви, това издърпване може да бъде голямо или малко и определено ще повлияе на размера на провисването. Изследване, публикувано в списанието Plastic and Reconstructive Surgery през септември 2016 г., установи, че наличието на по-големи гърди е най-важният фактор за определяне на птоза на гърдата, тъй като по-големите гърди имат по-голяма маса.
Отслабване и Saggy гърди
Когато една жена наддаде на тегло, тя наддава навсякъде, включително в тъканта на гърдата, което кара кожата да се разтяга и в някои случаи причинява стрии. И обратно, когато отслабнете, част от загубата на мазнини може да дойде от тъкан на гърдата. Това може да доведе до провисване на гърдите или да изглежда обезкостено, тъй като мазнините са изчезнали, освен че кожата губи известна еластичност.
Защо моите цици саги?
Обемът на гърдите обикновено се увеличава по време на бременност, а размерът на гърдите се колебае по време на кърмене. Изследване на ResearchGate, публикувано през 2018 г., обаче установи, че бременността не е важен фактор за птоза на гърдата, докато възрастта, теглото и ИТМ са по-водещите причини. Също така жените в менопаузална възраст и жените, които започнаха да носят сутиен млади, бяха по-изложени на риск от птоза на гърдата.
Купете сутиен, който пасва
Независимо от размера на гърдите ви, намирането на подходящ сутиен може да помогне за намаляване на риска от разтягане на кожата в гърдите. Проучване за 2014 г., публикувано в European Journal of Aging, установи, че 84 процента от жените, на възраст от 45 до 65 години, са недоволни от появата на гърдите си. Някои от най-важните променливи при намирането на добър сутиен включват комфорт, поддръжка, способност да стои на място и повдигане на гърдите.
Работете с Pecs и раменете си
Упражнението и подобрената стойка може да ви помогнат да върнете увисналите си гърди във форма. Съсредоточете се върху упражненията за гърдите, за да тонизирате гръдните мускули - мускулите под гърдите. Извършвайте лицеви опори ежедневно, за да обработите областта на гърдите си. И работете върху укрепването на мускулите на гърба и раменете, казва ExRxnet. Скапани изтръпвания - стискане на раменете заедно за три серии от 10 повторения - са ефективен начин да отклоните закръглените рамене и да повдигнете цялата си област на гърдите.
Легнете по гръб на тренировъчна пейка и използвайте тежести, за да извършвате гръдни мухи и допълнително да работите с гръдните мускули. Не забравяйте спортния си сутиен. Важна е добрата подкрепа по време на всякакъв вид упражнения. Винаги се консултирайте с вашия лекар, преди да започнете нова програма за упражнения, особено ако наскоро сте родили.
Възможност ли е хирургията?
Пластичната хирургия е скъп и понякога радикален вариант за фиксиране на увиснали гърди. Посъветвайте се с вашия лекар за възможностите ви за хирургични процедури, които могат да ви помогнат да направите гърдите по-малко провиснали. Помислете за повдигане на гърдите или мастопексия, за да премахнете излишната кожа и да преместите гърдите си, така че те да бъдат върнати в предишната им перкантност. Според Националната медицинска библиотека на САЩ, повдигането на гърдата може да се извърши в амбулаторна или болнична обстановка и обикновено прави една до три разрези на гърдата за процедурата.
Бакшиш
Не се занимавайте с хапчета или кремове, които твърдят, че правят гърдите ви по-стегнати. Доказано е, че тези лечения нямат ефект върху увисналите гърди.
