Отслабването изглежда като лесна алтернатива на операцията за намаляване на гърдите. В крайна сметка гърдите са изградени до голяма степен от мастна тъкан, така че когато загубите мазнини, изглежда логично, че ще загубите част от гърдите си. Гърдите стават все по-малки, когато отслабнете, но не можете да бъдете гарантирани колко губите и не можете да ги насочите за отслабване. Вашето тяло мобилизира мазнини от цялото тяло по време на отслабване, а не само зоната, която искате. Ако имате наднормено тегло, отслабването определено може да подобри вашето здраве. Но ако не загубите значително тегло, не можете да сте сигурни, че ще действа автоматично като намаляване на гърдите.
Разпадане на тъкан на гърдата
Гърдите на жената се състоят предимно от мастна тъкан. Колкото по-голям е размерът на бюста ви, толкова повече мазнини носите в гърдите си. Каналите и лобулите, другите видове тъкан на гърдата, са жлезисти и необходими за кърмене. Съотношението на мазнини към тъканите на каналите и лобулите в гърдите ви е генетично и не можете да определите какво е това съотношение без мамография или други изображения. Кльощавата жена, която има естествено големи гърди, просто е генетично склонна да носи по-голямо количество мазнини в гърдите си, точно както другите жени носят повече мазнини в бедрата или бедрата. Кърмата е подкожна мастна тъкан, типът мазнини, който седи точно под кожата. Подкожните мазнини са по-здрави от метаболитно активните висцерални мазнини, които седят дълбоко в корема и насърчават възпалението и риска от заболяване.
Въздействието на мазнините в гърдата
Големите гърди не винаги са генетична благословия. Ако имате симптоматична макромастия, клиничният термин за физически проблеми, възникващи поради големи гърди, може да изпитате хронична болка във врата, гърба и раменете. Допълнителните усложнения включват главоболие, наклонена стойка и разтриване или обриви по линията на сутиен и под презрамките. Някои жени развиват жлебове по върховете на раменете, където седят каишките на сутиена, причинени от задържане на голямото тегло на гърдите. Изключителната симптоматична макромастия може да причини нарушения на съня, както и да попречи на упражненията. Симптомите са подобни на артрит, проблеми с диска, синдром на гръдния изход и сънна апнея.
Големите количества кърма не повишават риска от заболяване. Но, когато жената има индекс на телесна маса в категория с наднормено тегло или затлъстяване и големи гърди, тя също така е склонна да съхранява повече висцерални мазнини в областта на корема. Висцералните мазнини повишават риска от развитие на някои видове рак, диабет тип 2 и сърдечни заболявания. Големите гърди при тежки жени показват, че е нездравословен начин на съхранение на мазнини. Проблемът не е в мазнините в гърдите, а в начина, по който тя носи мазнини като цяло.
Как губите мазнини
Мастната тъкан в гърдите действа като други мазнини в тялото ви, когато става въпрос за промени в теглото. Мастните клетки набъбват, когато качите килограми и се свиват, когато ги загубите. Загубата на мазнини се случва, когато създадете калориен дефицит, което означава, че ядете по-малко калории, отколкото изгаряте ежедневно. Тялото ви усеща този дефицит и мобилизира мазнините от мастните клетки, за да ги използва за енергия. Кои мастни клетки вашето тяло реши да използва за енергия, не е насочено от вашата диета или някакви определени упражнения, а от вашия генетичен модел за отслабване. Последното място, което наддавате, често е първото място, на което го губите. Не можете да определите загуба на тегло на гърдите си; загуба на тегло има страничен ефект от цялостна загуба на тегло.
Създайте калориен дефицит, като отрежете калории от това, което ядете и изгаряте калории с физическа активност. Може би искате да губите мазнини бързо, но не забравяйте, че процентът на загуба от 1 до 2 килограма на седмица е най-безопасният и управляем. Тази норма изисква дефицит от 500 до 1000 калории на ден, тъй като един килограм се равнява на 3 500 калории. Упражнете, за да изгорите допълнителни 250 до 500 калории и да отрежете 250 до 500 калории от храненията си дневно, за да постигнете този процент на загуба на мазнини. Ако отслабнете по-бързо, може да се наложи да прибягвате до крайни мерки, които застрашават вашето здраве и енергия. Освен това ще свалите повече мускулно и водно тегло, а не действителни мазнини. Мускулите и водата не съставят гърдите ви.
Възможност за загуба на гърда
Изключителната загуба на тегло, когато сте затлъстели, също не е лек за тежки гърди. Кожата, заобикаляща тъканта на гърдата, се разшири с теглото ви и не просто се прибира назад, когато отслабнете. Колагенът и еластинът, които придават на кожата ви нейната пружинираност, са се разтеглили и вие завършвате с по-плоски, дропиерски гърди. Изпънатата кожа на гърдите е тежка и означава, че все още може да изпитате част от дискомфорта на големите гърди, дори след отслабване.
Упражнение за гърдите
Упражнението укрепва мускулите и изгаря калориите. Сърдечно-съдовите упражнения, които увеличават дневния ви калориен дефицит, могат да ви помогнат да отслабнете и част от мастната тъкан в гърдите и на други места. Целете поне 250 минути седмично упражнения с умерена интензивност, като например ходене по сила или плуване, да отслабнете, съветва Американският колеж по спортна медицина.
В гърдите ви обаче няма мускул, така че притискането на гърдите, мухите и други упражнения за намаляване на гърдите няма да направят много, а ще укрепят гръдните мускули, които се намират зад гърдите ви. Обучението за обща телесна резистентност обаче може да помогне на усилията ви за отслабване. Правете поне две сесии седмично, за да се обърнете към всички основни мускулни групи. Това увеличава процента ви на чиста мускулна маса, повишава метаболизма ви и прави отслабването по-лесно.
В случай на бодибилдъри и състезатели по фигури, областта на гърдите може да изглежда по-твърда и компактна поради упражнения. Това не е, защото тези жени по чудо са работили гърдите си; просто имат толкова ниски нива на телесни мазнини, че съставът на гърдите им се е променил. Забележимите количества аеробни упражнения, като тези, които се изпълняват от атлети за издръжливост, също могат да повлияят на размера на гърдите, но отново, това е заради изключително намаляването на телесните мазнини.
Облекчете болката, свързана с големи гърди
Ако гърдите ви причиняват тежки симптоми, които пречат на ежедневния живот и здравето на тялото, консултирайте се с вашия лекар за хирургични алтернативи. Ако операцията не е опция, облекчаване на болката без рецепта, хиропрактика посещения, физическа терапия, топлинна обработка и масаж могат да помогнат за временно облекчаване на симптомите.
Mammaplasty, техническият термин за операция за намаляване на гърдите, премахва излишната мастна тъкан и някои жлезисти тъкани, обяснява Американското дружество за пластична хирургия. Това може да ви помогне да направите гърдите си по-пропорционални на останалата част от тялото, но трябва да сте физически здрави и да изпитвате сериозен дискомфорт в резултат на това гърдите да сте кандидат. Всяка операция е инвазивна и носи рискове, така че не забравяйте да покриете всички притеснения при обстойна дискусия с Вашия лекар.
