Упражнението със сензор за сърдечен ритъм ви позволява да проверите колко усилия влагате въз основа на сърдечната си честота. Колкото по-висока е сърдечната честота, толкова по-трудно работят белите ви дробове, което е пропорционално обвързано с разходите ви за калории. Ако имате сърдечен шум, все още можете да спортувате, като използвате сензор за сърдечен ритъм, но ще трябва да предприемете някои допълнителни стъпки, за да защитите сърдечносъдовото си здраве.
Етап 1
Попитайте Вашия лекар дали вашето мърморене е невинно или функционално. Невинното мърморене няма да промени начина, по който упражнявате или наблюдавате сърдечната си честота, докато функционалният шум може да изисква модификация на упражненията, лекарства или операция за корекция.
Стъпка 2
Попитайте за личната си максимална сърдечна честота или MHR и насочете зони на сърдечната честота. Сърдечните лекарства могат да повлияят на способността на сърцето ви да се ускори и може да не успеете да използвате общи диаграми за таргетиран пулс въз основа на възрастта.
Стъпка 3
Проверете валидността на сензора за сърдечен ритъм, като проверите двукратно показанията. Поставете два пръста върху вътрешната противоположна китка. Почувствайте пулса и пребройте ударите за 10 секунди. Умножете това число по шест, за да прецените сърдечната си честота. Проверете сензора за сърдечен ритъм, за да проверите дали показанието на сърдечната честота е близко до това, което сте получили ръчно.
Стъпка 4
Упражнявайте се както обикновено, докато носите сензора за сърдечен ритъм, освен ако вашият лекар не е ограничил програмата ви за упражнения. Внимавайте за признаци на сърдечно-съдови проблеми като задух, болка в гърдите, виене на свят или припадък по време на тренировка и потърсете медицинска помощ, ако тези признаци се появят.
Внимание
Сензорът за сърдечен ритъм може да не чете точно сърдечната ви честота, ако имате неправилен пулс, известен като аритмия. Сърдечен шум засяга потока и турбулентността на кръвта ви, но обикновено не се отразява на биенето на сърцето ви.
