Prometrium е търговско наименование на хормона прогестин, който се използва за лечение на различни състояния. Лекарите използват Prometrium предимно за лечение на жени, които нямат менструация поради липса на прогестерон в организма. Често срещан страничен ефект на Prometrium е наддаването на тегло. Отслабването се върти около изгарянето на повече калории, отколкото консумирате, за да създадете дефицит. Приемайте здравословни хранителни навици и спортувайте редовно, за да насърчите загубата на тегло, докато приемате Прометриум.
Етап 1
Посетете Вашия лекар преди да започнете програма за отслабване, докато се подлагате на лечение с Prometrium. Обсъдете възможните усложнения, свързани с повишените нива на активност. Не играйте с дозировката си в опит да отслабнете.
Стъпка 2
Намалете дневния си прием на калории, за да създадете дефицит. Запишете всичко, което ядете в дневник за храни или използвайте онлайн инструмент за управление на теглото, като MyPlate на LIVESTRONG. Проследявайте калориите си в продължение на три дни. Съберете сумите си и разделете на три, за да изчислите средния брой, който консумирате. Извадете 500 от средната си стойност, за да изчислите дневната си калорийна цел, за да губите около 1 килограм на седмица.
Стъпка 3
Настройте хранителните си навици, за да насърчите загубата на тегло. Яжте храни в естествената им форма, като плодове, зеленчуци, здравословни мазнини като авокадо и зехтин, пълнозърнести храни, нискомаслени млечни продукти, постно червено месо, риба и птици. Стойте далеч от преработени или консервирани храни, които могат да съдържат високо съдържание на натрий и рафинирани захари, които биха могли да саботират усилията ви за отслабване.
Стъпка 4
Участвайте в тренировъчни тренировки за съпротива три пъти седмично, за да увеличите чистата мускулна маса и да засилите метаболизма. Изпълнявайте сложни упражнения, които набират няколко мускулни групи едновременно, така че да изгорите повече калории. Изпълнете упражнения като situps, удари, лицеви опори, клякания, спадове с трицепс, пресови раменни преси и прегънати редове за три серии от 15 повторения.
Стъпка 5
Правете 30 минути аеробна активност четири дни седмично, за да изгаряте складираните телесни мазнини и да подобрите сърдечно-съдовото здраве. Вървете по бягащата пътека, карайте неподвижния велосипед, плъзгайте се по елиптичната машина или се присъединете към групов фитнес клас, като например степ аеробика.
Бакшиш
Работете с вашия лекар като съюзник за отслабване, докато приемате Prometrium.
