Въпреки че скалата е полезен инструмент за измерване на загубата на тегло, тя е ограничена до оценка само на един компонент: тегло. Когато става дума за рискове за здравето, свързани с наднорменото тегло, виновникът е мазнините. Измерването на процента на телесните мазнини е по-добър показател за това колко добре работи вашата диета и тренировъчна програма. Определянето на съдържанието на телесни мазнини веднъж изисква посещение в съоръжение с двойна енергийна рентгенова абсорбциометрия или хидростатично претегляне. Друг вариант бяха измерванията с калибър в местната фитнес зала или биоелектрическият импедансен анализ, открит в лекарските кабинети. Измерването на телесните мазнини чрез домашни везни ви позволява да проверявате мазнините си удобно и за по-малко пари.
Процент на мазнините в тялото
Известно е, че носенето на твърде голямо тегло на мазнини увеличава риска от сърдечни заболявания, хипертония, диабет и някои форми на рак. За някои хора е видно от външния им вид, че имат твърде много мазнини; обаче е възможно човек да изглежда тънък и все пак да има твърде много мазнини. Мазнините могат да се „скрият“ на много места в тялото и с напредване на възрастта мазнините често заместват мускулите, ако не спортуват редовно.
Проценти на здравословните мазнини в тялото
Процентът на телесните мазнини е количеството мазнини в тялото ви в сравнение с всички останали компоненти на тялото; той варира в зависимост от пола и възрастта. За жените всеки процент телесни мазнини над 25 процента се счита за твърде висок. Мъжете трябва да избягват да имат повече от 20 процента телесни мазнини. Както за жените, така и за мъжете, колкото по-млади сте, толкова по-нисък е процентът на телесните мазнини.
Везни за мазнини в тялото
Везните за телесни мазнини използват технология, наречена биоелектричен импедансен анализ за измерване на телесните мазнини. Малък, незабележим електрически ток се изпраща от единия крак, нагоре единия крак и надолу другия крак. Мазнините са лош проводник на електричество в сравнение с други компоненти на тялото, като мускулите. Колкото повече съпротивление изпитва електрическият ток, толкова по-голяма е мазнината.
Надеждна скала за мазнини в тялото
Проучване на „Потребителски доклади“ за мащабите на телесните мазнини подкрепя това, което много специалисти по здраве и фитнес казват: че тези везни не са толкова точни, колкото другите методи за измерване на телесните мазнини. Един от въпросите е, че токът върви от крак на крак и следователно измерва само съдържанието на мазнини в долната част на тялото. Проучването на Consumer Report установи, че най-добрите мащаби са точни до 80 процента от времето. Освен това, не е налице съгласуваност дали везните отчитат по-високо или по-ниско съдържание на телесни мазнини. Поради тези широко разпространени неточности, „Consumer Reports“ вече не тества мащаби на телесните мазнини. Въпреки че везните не винаги са точни, те все още могат да бъдат инструмент за измерване на напредъка, ако тествате процента си на мазнини при едни и същи условия всеки път.
