Топките за упражнения, като големи топки от пилатес, са чудесно оборудване за много хора, но понякога са трудни за съхранение и в място извън пътя. Някои топки за упражнения са по-малки, в зависимост от това как се използват (или те). Някои хора обичат да използват пилатес или упражняващи топки известно време и след това преминават към нещо друго. Обезчестяването на топка за упражнения или да я направи по-малка или да я съхранява далеч може да се направи лесно като следвате няколко прости стъпки.
Етап 1
Поставете топката на пода и потърсете капака на стъблото на клапана, който трябва да бъде малък (с диаметър около 1/2 инча) някъде на топката. Стъблото на клапана е тръба, поставена в дупката за надуване на тренировъчната топка, която блокира въздуха. Това стъбло на клапана трябва да бъде отстранено, преди топката да бъде изпусната.
Стъпка 2
Извадете внимателно стеблото на клапана. В някои случаи може лесно да разположите пръст или нокът под устната на стъблото и да го размахвате нагоре, докато не можете да го хванете лесно с върха на пръстите, но не винаги. Ако не можете да вкарате нокътя под ръба, опитайте да използвате тъпия ръб на нож за масло (като внимавате да не ровите в самата топка), за да повдигнете леко ръба.
Стъпка 3
Хванете здраво стеблото на клапана с върховете на пръстите и издърпайте, използвайки усукване или движение назад и назад, ако е необходимо. Издърпайте стъблото напълно от топката.
Стъпка 4
Оказвайте натиск върху топката, като го стискате или лежите, за да насърчите въздуха да излезе от топката. Ако желаете, можете да оставите топката сама, като вентилът е излязъл и той ще изпусне около половината си въздух. След това можете да го търкаляте или сгъвате, изхвърляйки насила въздуха, който остава.
Стъпка 5
Използвайте въздушните помпи, които често се предлагат с топки за упражнения. Във вентила за всмукване на въздух може да се постави накрайник на помпата, който автоматично ще освободи въздуха.
