Диетичните насоки на Министерството на земеделието на САЩ за 2010 г. посочват, че можете да се наслаждавате на почти всяка храна или напитки, стига да правите здравословен избор през повечето време и да ядете безмълвно хранителни храни. Кока кола се вписва в категорията храни, които се ползват най-често от време на време, а не редовно.
Калории
20 унции бутилка Coca-Cola съдържа 240 празни калории. Националният институт по здравето определя празните калории като тези, които идват от добавени захари или твърди мазнини. Твърде много празни калории от продукти като Кока-Кола може да са една от основните причини за повишаване на процента на затлъстяване, показва проучване на Центъра за изследвания на здравната политика на UCLA - особено за деца. Изследването от 2009 г. съобщава, че 40 процента от анкетираните малки деца и 62 процента от анкетираните подрастващи имат поне една сода на ден.
Витамини и минерали
Coca-Cola не съдържа витамини, минерали, протеини или фибри, според етикета на хранителните продукти на Coca-Cola Company. Изследване, публикувано през 2006 г. в „Американското списание за клинично хранене“, предполага, че консумацията на напитки с кола може всъщност да намали минералите в тялото ви. Комбинацията от кофеин и фосфорна киселина в кола се свързва с намалена костна плътност и остеопороза при жени в менопауза. Други газирани напитки са имали по-малко или никакво влияние върху костната плътност в сравнение с кола.
захар
Повечето напитки с кола съдържат повече от 10 ч.л. захар на порция според Харвардската школа по обществено здраве. Ще погълнете 65 г захар с всеки 20 унции. Кока Кола. Въпреки че няма препоръчителен дневен прием на захар, Министерството на земеделието на САЩ препоръчва ограничаване на добавените захари и мазнини в комбинация до по-малко от 5 до 15 процента от общите дневни калории, за да се предотврати наддаването на тегло. Тъй като обикновените захари съдържат приблизително 4 калории на грам, според Американската сърдечна асоциация, захарите са само в една 20 унция. Coca-Cola ви поставя над 10 процента за диета с 2000 калории на ден.
Долния ред
Напитки като Coca-Cola са част от американския начин на живот, като чийзбургер и ябълков пай. Въпреки че съдържат малко повече от захар и вода, те все още могат да бъдат част от балансирана, питателна диета. Когато консумирате напитки с кола всеки ден, увеличавате риска от затлъстяване и остеопороза. За да направите Coca-Cola част от здравословната диета, пийте я по специални поводи и ограничете приема си до умерени 6 до 8 унции. чаша, вместо цяла 20 унция. бутилката. Не забравяйте да включите допълнителните калории като част от общия си дневен прием.
