След като приключите с тежка тренировка, трябва да се почувствате болки и малко износени - сякаш сте предизвикали мускулите си, но ще се възстановите с времето. Докато мускулните спазми или потрепвания може да са нормални, силните спазми, които ви карат да се чувствате сякаш мускулите ви са на път да изскочат от кожата ви, не са.
Можете да вземете някои превантивни мерки, за да гарантирате, че няма да изпитате това състояние отново. Ако обаче го направите, това може да показва по-сериозен проблем - този, който трябва да обсъдите с Вашия лекар.
Мускулни спазми след упражнение
Когато тренирате, свивате основни мускулни групи за изграждане на мускули. Изтеглянето на тежестта на ръцете към гърдите ви например свива мускула на бицепса. Когато изправите ръката си, мускулът се удължава.
Изпитвате потрепване, свързано с упражненията, когато сте свили мускулите, но един мускул или мускулна нишка продължава да се свива, въпреки че не го движите. Понякога мускулите ви могат да потрепват само леко - толкова леко, че да не забележите.
Мускулните спазми са различни, защото включват контракции на много мускулни влакна. Често срещан пример за мускулен спазъм или спазъм е кон на Чарли или спазъм в крака. Спазмите се случват внезапно и могат да бъдат доста болезнени, когато мускулът силно се свие и стане твърд и стегнат.
Какво причинява потрепване и спазми?
Мускулно потрепване след упражнение е често срещано, ако предизвикате мускулите си извън типичното им свиване или когато мускулите са работили до степен на изтощение. Ако мускулът е прецеден или разкъсан по време на тренировка, могат да възникнат спазми.
Друга причина за спазми и потрепвания е липсата на течности и минерали, като калий и калций, които създават електролитен дисбаланс, обяснява MedLinePlus. Това е особено вярно, ако сте се изпотили обилно или сте дехидратирани, когато спортувате.
Рискови фактори за мускулни спазми
Няколко фактора увеличават риска от мускулни спазми след упражнения. Те включват повишена възраст, бременност и дехидратация. Според клиника Майо, състояния като диабет и нарушения на щитовидната жлеза също могат да увеличат шансовете ви да страдате от мускулни крампи. Някои лекарства също повишават риска, включително диуретици, статини и астма, като албутерол, съветва WebMD.
