Не е нужно да сте конкурентен културист, за да се грижите за измерванията на гърдите си. И въпреки че може да имате приложения, диаграми или тетрадки, за да следите резултатите от тренировката си, има и просто, ло-fi решение: добра старомодна измервателна лента.
Повече от това, че просто ви дава право на самохвалство, проследяването на измерванията на гърдите ви е бърз, лесен и ефективен начин за наблюдение на осезаемите резултати от вашата тренировъчна програма. Ако сте на мода, това определено няма да навреди и на начина, по който дрехите ви пасват.
Как да се измери
Независимо дали сте човек или гал, измерването на гърдите ви работи по същия начин. Вземете гъвкава измервателна лента (като тези, които използват шивачите), носете облечени във форма дрехи и наберете приятел за най-точните резултати.
Как да: Застанете прави с отпусната поза, като оставите ръцете ви да висят естествено отстрани. Дръжте нещата неутрални; не извивайте гърба си, не огъвайте гърдите си или издуйте гърдите си.
Измервателната лента трябва да се движи в хоризонтална линия в най-пълната част на гърдите ви, обикновено точно в съответствие с вашите зърна. Пуснете лентата високо под мишниците и около гърба, през раменете. Добре е да повдигнете ръцете си, когато поставите лентата, но когато дойде време да направите измерването си, спуснете ръцете си. Уверете се, че лентата е плътно затворена, но не прекалено стегната, след като е в положение и сте направили измерване на гърдите.
За жени: Пек тренировки и измервания
Ако сте жена, която следи измерванията на гърдите си, има вероятност да се натъкнете на общ дебат: Ще увеличите ли размера на гърдите?
Тъй като гърдите на жената са изградени от кожа и мастна тъкан - а не мускулна - отговорът е не. Въпреки това, жените имат основни гръдни мускули, точно както мъжете и работата им може да има повдигащ ефект, в зависимост от вашите генетични предразположения. Тъй като фокусите на гърдите и други тренировки помагат за подобряване на стойката, измерването на гърдите все още е подходящ начин за проследяване на вашите резултати.
Съвети за измерване на гърдите
Има малко смисъл да измервате гърдите си, ако не поддържате резултатите си да записват за потомство. Без да можете да сравните точно своите минали и настоящи статистики, няма да получите много конкретна информация за ефективността на вашия режим.
Ако не сте от тип „хартия за хартия“, използвайте безплатно приложение за смартфони, за да въведете (или дори да снимате) резултатите си, като ги държите удобно в джоба си за сравнение.
Ако имате свои съвети за проследяване или измерване, не се колебайте да споделяте и споделяте подобно в коментарите по-долу. Защото в края на деня работата в екип е най-доброто приложение за фитнес.
