Много възрастни включват бягането като част от обичайната си рутинна тренировка за поддържане на теглото и здравето на сърцето. Естествено, популярността на тичането на трикове се свежда до децата, които искат да са в крак с времето на родителите си. 12-годишен не може да очаква да измине километър толкова бързо, колкото възрастен, но ако се настани в по-висок перцентил от връстниците си, може да очаква бързо да се подобри, докато расте.
Работни времена за момчета
12-годишно момче, което може да завърши бягане на 1 миля за осем минути и 40 секунди, седи на около 50-ия перцентил в сравнение с други момчета на неговата възраст. Всеки път, по-бърз от 8:40, би се считал за подходящ момент, тъй като поставя момчето в горната половина на възрастовия му клас. Ако момчето измине километра минута по-бързо, като настъпи след около седем минути и 40 секунди, той се издига до 75-ия перцентил. Най-доброто време за миля, което 12-годишно момче може да очаква, е шест минути, което би го поставило в 100-ия перцентил.
Работни времена за момичета
Средно момичетата са склонни да бягат по-бавно от момчетата на същата възраст. 12-годишно момиче ще попадне в горната половина на своята група връстници, ако успее да завърши пробега на километра за 11 минути, което е повече от две минути по-бавно от средното време на мъжките й колеги. За да може едно момиче да падне в 75-ия перцентил и да постигне време, което може да се счита за наистина добро, трябва да измине километра за девет минути и 15 секунди. Времевата разлика между момчетата и момичетата се стеснява, когато бегачите се приближават до горния перцентил. За да може едно момиче да бъде в 100-ия перцентил на своята група връстници, тя трябва да измине милата за шест минути и 22 секунди, което е с по-малко от половин минута по-бавно от горното ниво на момчетата.
Сравняване с Adult Times
Докато детето расте и се приближава до зряла възраст, можете да очаквате времето му от миля рязко да се подобри. Например, на възраст между 12 и 13 години, най-високите тиражи мъже могат да видят времето си да се подобри с около 20 секунди. Ако времето за работа на момче в 100-ия перцентил се коригира според възрастта, то се сравнява с възрастен мъж, който изминава една миля за около пет минути и 14 секунди.
Безопасност за бягане за деца
Бягането е безопасно и здравословно упражнение за 12-годишните деца, но родителите и треньорите трябва да внимават да не притискат децата да бягат по-бързо от нивото им на комфорт или да тренират до степен на изтощение. Децата, които все още растат, могат да повредят хрущяла в коленете си, ако се натискат твърде силно или носят неправилни обувки. Деца под 10-годишна възраст трябва да се придържат към по-къси разстояния и да избягват бягането на пълна миля.
