Какво причинява гадене?
Съществуват различни състояния, които могат да причинят или допринесат за гадене, според MedlinePlus. Освен че просто ядете нещо, което не е съгласно с вас, тези условия включват:
- Вирус като грип
- Бактериална инфекция, причиняваща храносмилателен дискомфорт
- Сутрешна болест от бременност
- Тревожност, притеснение или стрес
- Определено медицинско лечение, като химиотерапия
- Реакция на лекарства
- Махмурлук от свръхконсумация на алкохол
Най-добрите храни за гадене
За да се намали quees, храната за гадене и повръщане трябва да се състои от храни с ниско съдържание на мазнини и слаби храни с ниско съдържание на фибри. Може би сте чували за диетата BRAT за гадене, която включва банани, ориз, ябълков сос и препечена филийка. Тези храни са с ниско съдържание на мазнини, имат нежен вкус и вероятно се понасят добре, ако имате храносмилателно разстройство.
Яденето на 6 до 8 малки хранения през целия ден, вместо три големи хранения, може да се усвои по-лесно. Някои идеи за някои най-добри храни за гадене включват:
- Варени, консервирани или замразени зеленчуци (изключете онези, които биха ви накарали да породят гази, като броколи, зеле, карфиол, краставици и царевица)
- Плодови сокове и зеленчукови сокове
- Хлябове, крекери и тестени изделия, приготвени от рафинирано бяло брашно
- Рафинирани (с ниско съдържание на фибри), горещи зърнени храни, като крем от пшеница
- Постни меса, като домашни птици, белокрилки и миди, които са на пара, печени или печени на скара
- Пудинг и крем
- яйца
- Тофу
- Супа, особено бульон
- Слаб билков чай
Пикантните храни и тези мазни или с високо съдържание на мазнини могат да раздразнят стомаха ви и да изострят симптомите на гадене. Избягвайте преработени или пържени храни и храни, които съдържат много сол или захар, като сладкиши, понички и сушени плодове.
Хидратацията е важна
Повръщането и диарията могат да ви направят дехидратирани, което е опасно за вашето тяло. Консумирайте 8 до 10 чаши течност всеки ден - водата е най-добра. Можете да включите и други напитки, като билков чай, бистър плодов сок, плоска сода и спортни напитки, които могат да помогнат да замените минералите и други хранителни вещества, загубени при хвърляне
Яденето на храна, която съдържа вода, ще ви помогне да се хидратирате; храни като бистри супи, ледени попчета и желе. Опитайте се да пиете напитки 30 до 60 минути преди и след хранене, вместо с храна. Избягвайте кофеина, алкохола и газираните напитки.
: Как мога да разбера кога тялото ми е хидратирано?
Други съвети за облекчаване на гаденето
Няколко други трика могат да помогнат при натрупване. Например, ако сте се хвърлили и имате нежелан вкус в устата си, помислете дали да миете зъбите си или да изплакнете устата си с разтвор на сода, сол и топла вода преди да ядете. Стойте далеч от силните хранителни миризми в кухнята, тъй като тези миризми могат да доведат до повече гадене.
Джинджифилът за лечение на гадене е дългогодишно лекарство и се използва широко в историята заради многото си природни лечебни и антиеметични свойства. Наличните данни показват, че джинджифилът е ефективно и евтино лечение за гадене и повръщане и е безопасен, показва проучване, публикувано в Integrative Medical Insights през 2016 година.
Отделете време, когато ядете и избягвайте да лежите веднага след това. Яденето на любимите ви храни, когато ви е гадно, може да ви затрудни да ги търпите в бъдеще. Направете нещо, което ви помага да ви разсее от гадене, като например игра на компютъра или гледане на телевизия.
Кога да се обадите на Вашия лекар
Ако вашето гадене и повръщане продължават повече от 48 часа, или ако не можете да задържите храната и напитките надолу, или имате температура, болка в стомаха или слабост, свържете се с вашия лекар.
: Храни за ядене, за да спрете диарията
